Va bene avere 30 albume al giorno, essere un bodybuilder e aver bisogno di 180 grammi di proteine ​​al giorno?

Si sa che un uovo ha tipicamente 6 grammi di proteine ​​e da quell’angolo, è sicuro che abbiate ottenuto la vostra giusta aritmetica. Ma personalmente, sento, restringendo la fonte proteica a quel livello, renderò il pasto estremamente noioso.

Solo per motivi di varietà, probabilmente distribuirò il mio apporto proteico attraverso più gruppi di alimenti e attraverso i pasti durante tutto il giorno, supportato da un buon integratore di proteine ​​WHEY.

Ma se 180 grammi è l’obiettivo e stai bene mangiando 30 uova al giorno, fallo.

In bocca al lupo.

Il calore generato da 30 bianchi d’uovo sarebbe troppo per il corpo da gestire. La quantità di proteine ​​in un albume è di 3,5 g in media … quindi ti mancherebbe ancora il fabbisogno proteico.

Cerca di soddisfare i tuoi fabbisogni proteici giornalieri consumando altri alimenti ricchi di proteine ​​come petto di pollo, proteine ​​del siero del latte, soia, tofu, paneer ecc …

Eccessivo calore corporeo può portare a bolle, sudorazione eccessiva, stitichezza, nausea e perdita di capelli per citarne alcuni.

Gli avocado sono davvero efficaci nel ridurre il calore. Il succo di avocado è disponibile in quasi tutti i negozi di succhi.

Il petto di pollo ha un alto valore proteico … circa 33 g di proteine ​​per 100 g di seno.

Quindi 300 g di petto di pollo, 10 albumi e un misurino di proteine ​​del siero di latte sarebbero sufficienti per l’assunzione giornaliera di proteine ​​(100 g + (10 * 3.5) +25 g = 160 g)

Ottieni più di 20 g dai tuoi pasti normali giornalieri …. Questo è tutto…

NO ! 30 lo sta spingendo. Ho visto gente che mangiava 20 albume ma non 30!

Troppo è troppo male.
Ti suggerisco di prendere le tue proteine ​​da fonti diverse. Non solo albumi. TI AUGURO IL MEGLIO. 🙂

Mi ricordo di aver letto degli albumi che causano carenza di vitamina B12. Fai la tua ricerca

Dovresti sempre avere diverse fonti di proteine ​​nella tua dieta.
Prova a mescolare le uova con altre fonti.

More Interesting

Quanta acqua di limone ho bisogno di bere per influenzare il mio livello di alcalinità?

Quali sono alcuni buoni rimedi casalinghi per il trattamento del mal di denti e delle ghiandole gonfie?

È possibile che un uomo dorma per 5 giorni continui senza entrare in coma? In caso affermativo, cosa può accadere se va via per 5 giorni?

Perché mi sento freddo al mattino e caldo prima di dormire mentre mia moglie si sente calda prima di svegliarsi e si sente fredda prima di dormire?

Dov'è quel tizio che ha lavorato in TVF Caller Naina: Mobile Q-tiyapa e Shit Engineer Say?

Chiedere aiuto per i miei problemi di salute mentale potrebbe valere a distanza considerando la mia situazione?

Come mitigare i danni del consumo di zucchero

Otterrai una lettura imprecisa se un bracciale della pressione sanguigna è troppo stretto?

Quanto è sicuro assumere l'aspirina con naprossene?

Cosa provoca una protuberanza bianca chiara nella tua bocca?

Può il consumo di sodio eccessivo e / o insufficiente di potassio portare a un eccesso di sodio intracellulare, che contrae la muscolatura liscia vascolare?

È scientificamente provato che il colesterolo alto può essere genetico?

È una buona idea prendere un tablet notturno alla melatonina?

Ora che il governo degli Stati Uniti non pensa più che il colesterolo alimentare sia una cosa negativa, c'è qualche motivo per continuare a consumare prodotti a basso contenuto di grassi, come il latte scremato?

Che cosa causa dolore al torace anche quando l'ECG e la radiografia sono normali?