Quanto sonno è importante?

Ciao,

Il sonno è uno stato semi-cosciente quando il metabolismo del corpo rallenta.

Nel momento in cui chiudiamo gli occhi, i nostri occhi cominciano a roteare. Più si verifica il sonno più profondo del sonno (REM) e continua per 90 minuti e si ripete ogni 90 minuti. È durante la notte che si verifica la maggior parte del sogno.

Le persone il cui sesto senso è molto forte spesso hanno sogni che diventano realtà. I sogni sono possibili perché il sonno ci sposta dall’ambiente in cui viviamo. Tuttavia, le attività riflesse del corpo come il battito del cuore e la respirazione sono normali ma la temperatura corporea diminuisce. È quindi bello dormire in una stanza con una temperatura normale, fresca ma non fredda.

Poiché l’attività metabolica rallenta durante il sonno, è consigliabile fare una cena leggera, che non è troppo tardi. Una leggera passeggiata dopo cena aiuta nella digestione e nel sonno. Alcune delle attività del corpo sono ancora attive mentre dormiamo, come l’afflusso di sangue al muscolo, la riparazione e la crescita dei muscoli e il ripristino dell’energia che abbiamo perso a causa delle attività durante il giorno.

Come i tessuti crescono durante il sonno, un bambino ha bisogno di lunghe ore di sonno in modo che lui / lei cresca bene. Un adulto ha anche bisogno di almeno 6-8 ore di sonno al giorno per rimanere in salute e attivo. La mancanza di sonno può portare a problemi di salute come indigestione, perdita di memoria e debolezza muscolare. Durante il sonno, i muscoli sono rilassati per recuperare la loro flessibilità e riprendersi dall’affaticamento durante il giorno.

Un sonno adeguato aiuta anche ad aumentare il livello dell’ormone per la vigilanza (cortisolo), la fame (grelina) e la pienezza (leptina) che si immergono durante il giorno. La mancanza di sonno porta allo squilibrio di questi ormoni e di conseguenza una persona diventa disattenta e prende l’ assunzione di cibo irregolare che è la causa di aumento o perdita di peso.

Grazie.

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Dipende da te e dalla tua salute. generalmente come un giovane adulto, esercizi tutti i giorni, e non voglio sentirti stanco durante tutto il giorno che richiedi almeno 7-8 ore di sonno di qualità.

E nota questo punto SONO TUTTO SULLA QUALITÀ piuttosto che QUANTITÀ. Quindi dovresti chiedere COME il sonno di qualità è importante di quanto?

Grazie

Ora, otto ore di sonno sono cose del passato, nessuno ha il tempo di dormire per 8 ore e sembra che se dormi bene per 6 ore è sufficiente. Mi sono imbattuto in un’intervista di una delle grandi coppie della star del cinema Bipasha Basu e di Karan Singh Grover e ho visto cosa hanno detto riguardo al mantra del sonno e all’esperienza.

Guarda Bipasha e Karan parlano [1]

Le note

[1] Lancio materasso Springfit con video ufficiale Bipasha e Karan

Per una persona normale è necessario un minimo di 6 ore di sonno. Il tempo consigliato per andare a dormire è di notte dalle 9:00 alle 4:00. Questo è il momento in cui si ottiene un riposo completo e si formano le cellule del corpo.

La crescita mentale e fisica avviene in questo momento per i bambini. Questo è il momento in cui ogni gruppo di persone di età ottiene il massimo sonno e si riprende dalla stanchezza mentale alla stanchezza fisica.

7-8 ore