Quanta acqua possiamo bere prima dello yoga?

Bere acqua immediatamente prima di fare attività fisica non aiuta il corpo a rimanere idratato. Piuttosto, puoi rimanere idratato bevendo ore di acqua (almeno 30 minuti) prima dell’inizio delle lezioni di yoga .

Prima della lezione di yoga:

  • Se hai ancora sete, prenda qualche sorso d’acqua a temperatura ambiente (non acqua fredda) prima di iniziare lo yoga.
  • Si comprende anche che prima di iniziare la pratica dello yoga non si dovrebbe essere disidratati o assetati. Per questo motivo, continua a bere acqua durante il giorno e non fare affidamento su bere uno o due bicchieri d’acqua poco prima della lezione di yoga.

Dopo la lezione di yoga:

  • Prima e dopo la pratica dello yoga, bere acqua a temperatura ambiente o acqua tiepida è preferibile all’acqua fredda.
  • Bevi 8-16 once di acqua elettrolita o di cocco per reintegrare il tuo corpo, specialmente se hai appena trascorso 60 minuti a sudare in una lezione di yoga bollente.

NON BERE molta caffeina prima della lezione

1 litro o più di acqua tiepida.