Qual è il miglior schema di sonno naturale?

La tua schiena dovrebbe essere la migliore per la salute della colonna vertebrale. 6-8 ore per notte, nessun pisolino.

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quando non c’erano luci per illuminare la notte in cui erano soliti andare a letto con il buio e quando era buio. Quindi quel tipo di mezzi avevano più sonno durante l’inverno perché c’era più buio. ma ora i giorni con le luci per illuminare la notte il nostro schema del sonno è incasinato per questo. dovresti, se puoi andare a letto, è buio e alzati quando è leggero. il tuo corpo ha bisogno di 6 o 8 case di riposo ogni giorno. ma ciò non significa solo di notte. se lavori notti poi fai buio e dormi. prova a riposare alla stessa ora ogni giorno