Quali sono i benefici per la salute mentale dell’esercizio fisico regolare?

Tutti sanno che l’esercizio fisico regolare fa bene al corpo. Ma l’esercizio fisico è anche uno dei modi più efficaci per migliorare la tua salute mentale. L’esercizio fisico regolare può avere un impatto profondamente positivo su depressione, ansia, ADHD e altro. Allevia lo stress, migliora la memoria, aiuta a dormire meglio e aumenta l’umore generale. E non devi essere un fanatico del fitness per coglierne i benefici. La ricerca indica che quantità modeste di esercizio possono fare la differenza. Indipendentemente dalla tua età o dal tuo livello di forma fisica, puoi imparare a usare l’esercizio come uno strumento potente per sentirti meglio.

Quali sono i benefici per la salute mentale dell’esercizio?

L’esercizio non riguarda solo la capacità aerobica e le dimensioni dei muscoli. Certo, l’esercizio fisico può migliorare la tua salute fisica e il tuo fisico, tagliare la vita, migliorare la tua vita sessuale e persino aggiungere anni alla tua vita. Ma questo non è ciò che motiva la maggior parte delle persone a rimanere attivi.

Le persone che esercitano regolarmente tendono a farlo perché dà loro un enorme senso di benessere. Si sentono più energici per tutto il giorno, dormono meglio di notte, hanno ricordi più nitidi e si sentono più rilassati e positivi riguardo a se stessi e alle loro vite. Ed è anche una medicina potente per molte sfide comuni di salute mentale.

Perché l’esercizio fisico fa bene alla salute mentale – Activva

Questo è un articolo interessante su Activva che copre abbastanza bene la tua domanda. Ecco una breve descrizione:

  • L’esercizio fisico aiuta a prevenire la depressione

Scienziati e specialisti della salute mentale hanno dimostrato che l’esercizio fisico aiuta nella moderazione della depressione perché è un buon antidepressivo.

  • Esercizi corporei e riduzione dell’ansia

Quando si esercita, il cervello rilascia endorfine che sono neurotrasmettitori all’interno del sistema nervoso. Le endorfine agiscono in modo simile ai farmaci che aiutano a ridurre l’ansia in un individuo e quindi a promuovere la salute mentale.

  • Esercizio di yoga aiuta a dormire meglio

Hai mai provato esercizi di yoga? Se sì, sarete d’accordo con noi sul fatto che aiutano davvero a rilassarsi. Quindi dormirai meglio, il che significa che il tuo cervello avrà un buon tempo per rilassarsi.

  • Crea una maggiore resistenza

Invece di ricorrere a cattive abitudini come droghe e alcolici di fronte a problemi, dovresti praticare esercizi come lo Yoga che ti aiuteranno a ottenere una maggiore capacità di recupero.

Solo parlando dall’esperienza l’esercizio fisico aiuta con fiducia e autostima, la positività del corpo, l’energia generale e l’impulso a voler continuare a vivere una vita migliore, più salutare, più appagante. Ti fa venire voglia di svegliarti e allenarti il ​​giorno dopo, quindi ti dà un senso di scopo, direzione e piano. Mi piace così tanto, ha davvero cambiato la mia visione della vita.

Puoi controllare facilmente da solo. Un prodotto come HeartIn – libera il tuo professionista in grado di monitorare il livello di stress e la qualità dell’allenamento. Il riposo dipende da te: puoi giocare con diversi tipi di attività e guardare come è efficace diminuire il livello di stress.

Per me generale funziona, come il mio allenamento più ho fatto, tanto meno livello di stress generale.

Uno dei benefici che conosco è il rilascio di un ormone chiamato indorfina.

Questo ormone riduce il dolore e causa la felicità.

Un altro vantaggio, è (penso) aumenta anche l’ormone della serotonina che è un anti-deprassante naturale e aiuta con la tua felicità.

Il terzo beneficio che ricordo, esercitando ti rende più intelligente . Specialmente quando i movimenti degli esercizi sono complicati, ad esempio come ballare o arobics. Perché il tuo cervello produce più cellule cerebrali e più connessioni tra le cellule attuali.

E l’evidente beneficio dell’esercizio è la fiducia . Un corpo forte e muscoli forti ti fanno sentire in grado di svolgere più compiti fisici e difendere meglio te stesso.

La prescrizione di esercizio per la depressione, l’ansia e lo stress.

Tutti sanno che l’esercizio fisico regolare fa bene al corpo, ma l’ esercizio fisico è anche uno dei modi più efficaci per migliorare la propria salute mentale . Allevia lo stress, migliora la memoria, aiuta a dormire meglio e aumenta l’umore generale.

Detto questo, so che anche se questo aiuta immensamente, avrai comunque bisogno di vedere il tuo medico / medico generico o uno psicologo / psichiatra solo per tenerti in pista.

Non ne ho idea. Non mi alleno. No, in realtà lo faccio a volte e mi trovo effettivamente ad avere maggiore energia, motivazione e fiducia in se stessi. C’è anche una maggiore chiarezza nel mio modo di pensare e nel prendere decisioni. Anche lo stress prende un posto indietro!

Rilascio di endorfine come antidepressivo naturale. Buono per la tua circolazione, buon ingrediente antiaging, buono per il sonno regolare, buono per la tua memoria

tutta la forza umana si riferisce alla salute mentale, se la tua mente va bene, il tuo corpo va bene, se la tua mente è spezzata, che a un certo punto potrebbe spezzarti il ​​corpo