Quali sono i migliori cibi da mangiare prima della scuola che possono aiutarmi ad avere successo nei miei GCSE (ho già provato a bere 2000 ml di acqua al giorno)?

Il seguente consiglio è da: GCSE Revision Tips: Come gestire lo stress degli esami

Non è necessario leggere questi suggerimenti per sapere che mangiare la pizza ogni giorno non ti aiuterà a ottenere il massimo dal tuo cervello durante la revisione dei tuoi GCSE. Seguendo una dieta sana ed evitando stimolanti come il caffè, sarà utile per tutte le aree della tua vita.

Raccomandiamo di mangiare cioccolato fondente che combatte l’ormone dello stress con cortisolo e rilascia endorfine che agiscono come un combattente naturale da stress. Il tè verde è anche noto per avere un effetto rilassante sul corpo. Mangiare il dosaggio obbligatorio di frutta e verdura è anche una buona idea se si vuole seriamente ridurre i livelli di stress e mangiare pesce con alti livelli di Omega 3, come sardine, sgombri, aringhe e salmone, si dice che aumenti il ​​tuo potere del cervello.

Non dimenticare che è anche importante avere aria fresca ed esercizio fisico, sia per stare in buona salute che per combattere lo stress!

Related of "Quali sono i migliori cibi da mangiare prima della scuola che possono aiutarmi ad avere successo nei miei GCSE (ho già provato a bere 2000 ml di acqua al giorno)?"

Ci sono diversi studi che collegano chiaramente le dimensioni del cervello e la funzione agli acidi grassi essenziali omega-3. Il cervello umano è circa il 60% di grassi e, se la memoria è utile, circa 1/3 di quel grasso dovrebbe essere omega-3. Ciò significa che il cervello non può funzionare correttamente se questi acidi grassi a catena lunga non sono presenti.

Nessuno capisce chiaramente come si formano e funzionano la memoria e il ricordo, ma è chiaro che gli acidi grassi sono coinvolti. Il problema è che ci sono troppi acidi grassi omega-6 nel nostro approvvigionamento di cibo e troppo poco omega-3. Sebbene l’omega-6 sia essenziale, non può essere convertito in omega-3. Dobbiamo consumarlo.

Ci sono diverse piante che forniscono omega-3, ma queste sono generalmente in piccole quantità. Il seme di lino è un’eccezione, ma attualmente la migliore fonte di omega-3 si trova nei pesci d’acqua fredda. Le galline che hanno semi di lino come parte della loro dieta producono uova ad alto contenuto di omega-3, ma ancora una volta sono difficili da trovare. Anche i manzo allevati in allevamenti negli allevamenti hanno livelli molto bassi.

Attualmente, l’opzione migliore è quella di includere abitualmente il salmone o lo sgombro nella dieta o qualsiasi altro pesce d’acqua fredda disponibile. Questi pesci forniscono un’adeguata scorta di proteine, molti hanno buoni livelli di vitamina D, e certamente contengono rifornimenti sani di acidi grassi omega-3.

Non devi bere molta acqua se non sei in un clima caldo e molto attivo.

Non ci sono alimenti speciali che ti fanno funzionare meglio nei test. Ciò di cui hai bisogno è una dieta sana (una varietà di cibi, per lo più piante, non troppo o troppo poco) e un sacco di buon sonno.

Non c’è magia. Non ci sono scorciatoie.