Quali sono i migliori cibi da mangiare con una dieta vegana?

Che tu sia vegetariano o non vegetariano, alcune semplici regole di base sono importanti da seguire. Queste regole sono le seguenti

  • Prendi una buona quantità di calorie dagli alimenti sani (aggiungi 250 calorie in un giorno)
  • Includi verdure nella tua dieta
  • Il consumo di latticini dovrebbe essere aumentato (specialmente il latte)
  • Aumentare il numero di pasti
  • Importante integrare le proteine ​​nella dieta insieme a cibi ipercalorici (alcune persone dovrebbero ricordare le linee scritte nei libri di scienza-Le proteine ​​sono blocchi di crescita, quindi la salute dei muscoli e la salute delle ossa sono direttamente correlate alle proteine)
  • Supplementi di guadagno di peso (anche in quantità moderate, aiuta)
  • Annuisci un sì a buoni grassi sani
  • Alcune asana di yoga funzionano in modo eccellente per aumentare il peso
  • esercizi
  • Dì no allo stress

Direi che tutto ciò che non ha prodotti di origine animale o prodotti dannosi per l’ambiente (olio di palma, ecc.).

Personalmente, preferisco tutto ciò che non viene elaborato – come il cibo reale (verdure, frutta, cereali, ecc.) Cotto a casa o crudo.

Oggi ci sono molti sostituti allo stesso tipo di cibo che crea obesità, malattie come mac macinato e formaggio vegano … Certo, puoi ancora mangiarlo, ma la tua qualità della vita non migliora se si mantengono abitudini malsane.

La cosa buona di una dieta vegana è che, come la disintossicazione del corpo, ti chiederà del cibo fresco. Cibi che prima considerai deliziosi ora li trovo disgustosi. Il corpo è abituato a molte tossine e potresti avere voglie a causa di questo. Se puoi affrontarlo e andare avanti, le voglie si ritireranno. Potresti sentirti male e / o stanco per un po ‘di tempo, ma quando il tuo corpo sarà completamente pulito dalle tossine, la tua salute sarà ristabilita ei tuoi livelli di energia aumenteranno come mai prima d’ora.

Se hai intenzione di diventare un vegano, assicurati di coprire i grassi, i protiens, i carboidrati

Grassi: avacodo, noci, noci di cocco, semi …

protiens: lenticchie, tofu ..

carboidrati: grano integrale, riso, grano saraceno, quinoa ….

inclusi verdura e frutta …

Nota: non limitarti selezionando verdure o frutta, quindi prova a mangiare tutti i tipi di verdure e frutta

  1. Non mangiare cibo in scatola
  2. Non mangiare sul cibo cotto (quindi assicurati di mangiare cibo crudo quanto più)
  3. Prova a pulire tutte le verdure e i frutti prima di consumarla a causa dei pesticidi
  4. Assicurati di mangiare la quantità di cibo necessaria (non più o meno)
  5. Prova a mangiare germogli (Miglior cibo fino ad oggi)
  6. Mangia l’alba al tramonto
  7. Fai dello yoga,

Molto importante : bere il cibo, masticare i liquidi (ciò che mai si consuma abbastanza saliva dovrebbe essere aggiunto da quel cibo può essere correttamente assorbito e correttamente distribuito al corpo)

I miei cibi vegani includono molta frutta e verdura fresca e proteine ​​di alta qualità come tofu, tempeh, fagioli e lenticchie. Cerco anche di includere i carboidrati come riso e pasta