Cosa devo fare se soffro di dolori alle gambe a causa della corsa?

Dolore alle gambe durante la corsa o dopo –

Di solito succede, è buono, ma se il dolore sta diventando più n, prendi riposo,

Per ottenere sollievo dal dolore quando abbiamo finito con la corsa -AT notte prendi una piccola ciotola n prendi 5-6 cucchiai di OLIO DI SENAPE (SARSO KA TEL) N metti un po ‘di AGLIO almeno 2 n e mettilo nel gas per qualche minuto finché l’aglio diventa ROSSO,

ORA applicalo sulla zona interessata e massaggiarlo correttamente, n continua con la corsa, e se inizia a dolere di più, vai a CAMMINARE.

PRIMA di correre, fare stretching, esercizio delle gambe, ginocchia alte e poi iniziare a correre.

CORRERE DURO SOGGIORNARE SANO …. 🙂

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Prima di tutto, smetti di correre.

Continua a camminare alla stessa distanza, ad un ritmo ragionevole. Puoi bruciare il 60% delle calorie camminando alla stessa distanza di quella. Quindi, perché rovinare le ginocchia e soffrire di dolori e dolori quando si può godere l’escursione semplicemente camminando alla stessa distanza ad un ritmo di 5-7 km / h (3.2 a 4.4 miglia / h).

Se il dolore persiste 3 giorni dopo aver smesso di correre, consultare un medico.

Usa un impacco freddo nella parte che fa male. Strofinare Volini prima di dormire la notte e aumentare il calore con una bottiglia d’acqua calda. Se il dolore persiste, consultare un medico locale.

Sarebbe meglio per te se ti prendi riposo fino al dolore. Inoltre puoi applicare terapie di calore o di freddo sulla zona interessata, può lenire il dolore. Ora può consultare un chiropratico in quanto possono trattare lesioni improvvise che offrono metodi naturali.

prima riposati e prepara un regime piuttosto che correre senza meta.

se ancora nessun sollievo ti fai controllare.

Improvvisamente se inizi a correre è dannoso il tuo sistema muscolare, come, polpaccio, tendini del cuore e quadrante. Il tuo è vicino a circa 32 a 35.più possibilità di danneggiare legamenti, tendini e articolazioni e dolore alle gambe http: //occurred.Per iniziare a fare jogging, breve corsa lenta e skkiping quindi iniziano a correre passivamente perché non sei atletico. Usa myoloxin sul posto appropriato e

Tenere le gambe in acqua tiepida e salata.

Smetti di correre, semplice.

È perché stai distruggendo i tuoi muscoli e non avendo abbastanza tempo per il recupero

Prova a correre non più di 4 volte a settimana.

Se la frequenza è 3-4 volte a settimana e fai pause tra i giorni di corsa, i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti

  1. Aumentare l’assunzione di proteine ​​e avere una dieta migliore in generale
  2. Assicurati di dormire bene la notte, almeno 7 ore
  3. Prova ad abbassare velocità e distanza e ad accumulare lentamente, potresti essere troppo allenato.

Se persiste, incontra un dottore.