Quanto tempo ci vorrà per ridurre il mio girovita e cosa fare?

Per ridurre le dimensioni della tua vita , devi perdere peso . Quando si perde peso, il processo ottimale consiste nel perdere più grasso possibile e nel minor numero di muscoli possibile. Come si fa a farlo?

Il modo più salutare è andare su un deficit calorico . La migliore dieta lavorativa è quella che costruisci per te stesso . Quindi, se vuoi iniziare, ecco alcuni passaggi che potresti iniziare con:

Primo passo , stabilendo il tuo obiettivo: perdere peso, aumentare il peso, mantenere il peso.

Passo due , come raggiungerai il tuo obiettivo? Dieta esclusivamente o l’aggiunta di esercizio fisico ?

Terzo passo , in base a come hai deciso di raggiungere il tuo obiettivo, utilizza un calcolatore online per calcolare quale apporto calorico dovresti avere al giorno. Io uso questo Calcolatore di calorie

Terzo passo e mezzo , se vuoi davvero essere molto generoso riguardo alla dieta, dovresti calcolare l’ assunzione di macros per giorno ( proteine , carboidrati , grassi ), ti ci vorrà un po ‘, ma una volta che ti ci abitui, diventa molto Più facile.

Quarto passo , sii creativo, inizia con qualcosa di semplice, come 3 pasti + 2 spuntini e cambialo, e cambialo, e cambialo finché non ti si adatta meglio al tuo programma.

Dopo aver fatto una dieta equilibrata, tutto ciò di cui hai bisogno è un esercizio fisico regolare, come 3-5 volte a settimana. Se vai su un deficit di 400 calorie inizierai a ridurre le dimensioni della tua vita in pochissimo tempo.

In bocca al lupo!

Related of "Quanto tempo ci vorrà per ridurre il mio girovita e cosa fare?"