Dormire in intervalli più brevi di tempo invece di un singolo intervallo prolungato influisce negativamente sull’efficienza o sulla salute?

Si lo farà. Cambiamenti nella pressione sanguigna, palpitazioni e incoerenza della memoria.

Il corpo si è evoluto in base al ciclo della notte.

Considerando 10 ore di buio … Ha usato il tempo per dormire.

Il cervello ha meccanismi che vengono condotti durante queste lunghe ore.

Durata del sonno incompleta. Fa sì che il cervello abbia processi incompiuti.

Leggi informazioni sul ciclo Rem.

Il corpo fa attività di manutenzione. Riparazione muscolare, equilibrio di liquidi e sali. Distruzione di germi invasori.

Il cervello fa attività di manutenzione,

La mente conscia è chiusa, la classificazione e l’organizzazione di nuovi ricordi, il subconscio scava su compiti creativi, sogni, problem solving e nuove idee,

Tutti questi hanno bisogno di tempo.

Rompere il sonno è come interrompere il processo a metà strada

.

Per un periodo di molti giorni queste interruzioni avranno un effetto somma di malattie, difetti e debolezze.

Perdita di memoria.

Immagina un’auto sottoposta a manutenzione incompleta per 10 volte consecutive. Ci saranno pochi problemi seri che si insinueranno durante la guida.

Quello che suggerisco è

Almeno un lungo 8 ore di sonno

Più 2 brevi pisolini di potenza da 20 a 30 minuti ciascuno durante il resto della giornata.

Questo dovrebbe bastare per un programma di vita occupato.