Quali sono le caratteristiche di una dieta equilibrata?

Una dieta equilibrata è una dieta che contiene le giuste proporzioni di carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali e acqua necessari per mantenere una buona salute.

Per ottenere un’alimentazione corretta dalla tua dieta, dovresti consumare la maggior parte delle calorie giornaliere in:

  • frutta fresca
  • verdure fresche
  • cereali integrali
  • legumi
  • noccioline
  • proteine ​​magre

La persona media ha bisogno di mangiare solo circa 2000 calorie al giorno per mantenere il loro peso. I bambini possono richiedere molto meno, mentre gli uomini e le donne molto fisicamente attivi hanno spesso bisogno di più calorie. Gli uomini hanno tipicamente bisogno di più delle donne, e le persone che fanno esercizio hanno bisogno di più calorie di quelle che non lo fanno.

Poiché il fabbisogno calorico può essere soddisfatto così facilmente, è necessario limitare il consumo di calorie vuote, vale a dire quelle che forniscono poco o nessun valore nutritivo. Pertanto, la fonte delle calorie giornaliere è importante quanto il numero di calorie consumate.

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