Sono una donna di 22 anni e sono 5’6 ‘. Il mio peso è attualmente di 68 kg. Sono sovrappeso e dovrei perdere peso?

Ora, non dovresti giungere alla conclusione che sei sovrappeso a causa delle risposte qui.
Non puoi mai misurare il sovrappeso / l’obesità solo dall’IMC. L’IMC è una misura falsa ma che funziona in modo sorprendente per la maggior parte della popolazione perché ha un raggio d’azione.
Ma la stessa misura BMI potrebbe non funzionare per molti atleti e persone in forma, che potrebbero essere ai lati opposti dello spettro in base al loro focus di allenamento. Esempio : un corridore di endurance di lunga distanza che ha muscoli magri ed è estremamente magro sarà classificato come sottopeso. E un sollevatore di pesi che ha una corporatura enorme e muscolosa potrebbe essere classificato come obeso.

So che vuoi essere “magro” come tutti gli altri in questo mondo. Dopotutto, è un mondo estremamente giudizioso in cui tutti sono giudicati in base al loro aspetto. Tutti vogliono essere magri / in forma / belli / belli, ricevere complimenti da amici e sconosciuti allo stesso modo e vogliono un partner piacevole e soddisfare la legge della selezione naturale.

Il mio unico punto di vista è: non c’è alcun uso di avere un corpo esteticamente piacevole ma senza la prestazione atletica.

Il mio consiglio è di –

  • Non andare su diete pazze. No, non puoi perdere 20 kg in un mese.
  • Mangia correttamente. Tagliare le bibite gassate e bevande energetiche e questo da solo dovrebbe essere un buon inizio.
  • Esercizio 3-4 giorni a settimana. Inizia a camminare e spingi da lì.
  • Una volta che ti alleni, non iniziare immediatamente a controllare il tuo peso. Non avrai perso magicamente 10 chili così velocemente. In effetti, potresti aver messo 1-2 chili. Rilassati, stai solo aggiungendo massa muscolare e presto perderai grasso.

Mascherato con eccesso di peso? Oggi, ho un modo semplice per dire che in appena quattordici giorni peseremo dieci chili. E questo è il motivo per cui è necessaria la dieta Lepupani. La dieta di Lebupy è abbastanza facile, ma alcuni potrebbero sentirsi un po ‘più difficili per alcuni. Se vuoi ridurre il peso di dieci chili in sole due settimane, devi mangiare lepta a stomaco vuoto ogni mattina. Seguendo i passaggi seguenti, puoi perdere peso nel quattordicesimo giorno della tua vita –

1 ° giorno
Bere 1 succo di limone mescolato con 1 tazza di acqua pura.

2 ° giorno
Bere 2 succo di limone mescolato con 2 tazze di acqua pura.

3 ° giorno
Bere 3 succo di limone mescolato con 3 tazze di acqua pura.

4 ° giorno
Bere 4 succo di limone mescolato con 4 tazze di acqua pura.

5 ° giorno
Bere 5 succo di limone mescolato con 5 tazze di acqua pura.

6 ° giorno
Bere 6 succo di limone mescolato con 6 tazze di acqua pura.

7 ° giorno
Bere 3 succo di limone e un cucchiaio di miele mescolato con 10 tazze di acqua pura.

8 ° giorno
Bere 6 succo di limone mescolato con 6 tazze di acqua pura.

9 giorno
Bere 5 succo di limone mescolato con 5 tazze di acqua pura.

10 ° giorno
Bere 4 succo di limone mescolato con 4 tazze di acqua pura.

L’undicesimo giorno
Bere 3 succo di limone mescolato con 3 tazze di acqua pura.

12 ° giorno
Bere 2 succo di limone mescolato con 2 tazze di acqua pura.

13 ° giorno
Bere 1 succo di limone mescolato con 1 tazza di acqua pura.

14 ° giorno
Bere 3 succo di limone e un cucchiaio di miele mescolato con 10 tazze di acqua pura.

Questa bevanda sarà consumata in una volta. Ma se è difficile da mangiare in una volta, mangia il più possibile, mangia di nuovo un po ‘e mangia di nuovo. Almeno un’ora prima di mangiarlo, dovrai mangiare questo lewani.

Avviso
È meglio non fare questa dieta per qualcuno che soffre di problemi gastrici.

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hai un BMI ALTO. il tuo peso è a un livello marginalmente elevato rispetto al tuo sesso, età e altezza. Dovrebbe comunque andare bene per la tua salute ma secondo la definizione standard: sei sovrappeso.

Con un buon equilibrio tra massa grassa e massa muscolare, i valori di pressione sanguigna, colesterolo e glicemia dovrebbero rimanere a livelli più o meno moderati. Saresti quindi ben protetto contro un attacco di cuore, ictus o diabete. Questo potrebbe essere meno se il grasso corporeo è più alto con una massa muscolare inferiore, se consumi tabacco, altre droghe o troppo alcool, manchi attività fisica o dormi, mangi cibo malsano o soffri di stress e altri fattori di vita malsani.

Inoltre, a questo livello di peso, si ha un rischio marginale di aumento di peso. Se non hai una massa muscolare sufficiente, è il momento giusto per iniziare a esercitarti, mangiare cibi sani e cercare di aumentare il tasso metabolico. Mangia una varietà di cibi che ti piace, includendo in modo ottimale cinque porzioni di frutta e / o verdura al giorno. Evita di mangiare troppo dolce, troppo grasso e troppo. assicurati di fare esercizio fisico almeno per mezz’ora al giorno con intensità da moderata a intensa.

Hey,

Non penso che tu sia troppo pesante o qualcosa del genere. Hai un corpo buono e sano.

Prenditi cura di questo. Sii regolare nel tuo esercizio e fai ogni giorno. Il dente può aumentare la forza del tuo corpo e ottenere anche un corpo sdsculpted perfetto se fai un piccolo sforzo, basta rimuovere il peso o il grasso che si accumula nei fianchi o in vita.

Prova a correre o saltare, il nuoto è un’ottima fonte di allenamento generale per il corpo. Anche mangiare cibo nutriente e quello anche ogni giorno in una certa routine. Almeno 2 ore prima di dormire la notte e riposare adeguatamente.

Spero tu abbia capito la mia risposta TUTTO MIGLIORE PER IL TUO FUTURO ..

Se hai 5’6 “, il tuo peso corporeo ideale dovrebbe essere di circa 63 kg. Quindi hai un eccesso di 5 kg.

In questo modo sei leggermente sovrappeso.

Per te una camminata veloce o un leggero jogging 3 volte a settimana dovrebbe essere l’ideale.

Dovresti anche avere alcuni cambiamenti nella dieta. Elimina qualsiasi carboidrato che sia bianco

Come lo zucchero, ridurre l’assunzione di sale, la farina raffinata, ecc.

In effetti, puoi iniziare riducendo il sale. Il sale è di natura idrofila. Il che significa che trattiene o trattiene l’acqua nel corpo.

Quindi ridurre il sale costringerà il tuo corpo a rilasciare acqua.

Infatti, potresti perdere tutto il tuo peso.

Un altro consiglio rapido che mi ha aiutato è che ho smesso di prendere tè / caffè la mattina.

Questo passo mi ha aiutato a ridurre 5 kg.

Tuttavia, questi sono rimedi a breve termine. Per tenersi in forma devi iniziare a lavorare.

(BMI) Il calcolo dell’indice di massa corporea dice che sei un po ‘sovrappeso

Il risultato dice che dovresti ridurre il peso a 61 kg

Mantenere una dieta pulita e fare alcuni esercizi è sempre buono. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e impone il tuo sistema immunitario.

Stai in salute

Ti auguro il meglio

Non devi preoccuparti .. in base alla tua altezza, peso ed età il tuo peso è normale. Calcolando il tuo indice di massa corporea puoi assicurartelo da solo. Ma se vuoi puoi ridurre il tuo peso a 60. Ma fare esercizio fisico e mantenere una dieta corretta è un bene per avere un corpo sano. Bere molta acqua, mangiare frutta e verdura fresca. Se desideri fare da solo i tuoi ritmi a casa, puoi scaricare le app di allenamento a casa dal playstore e fare di conseguenza.

Tecnicamente, non sei sovrappeso, anche se pesano più della maggior parte dei tuoi coetanei. Questo non è un motivo per perdere peso, ma è anche probabile che tu non abbia buone abitudini alimentari e di movimento perché poche persone giovani e veramente in sovrappeso lo fanno. Loro e le persone più in sovrappeso mangiano molti più amidi raffinati, come prodotti da forno e dolci, di quelli che i nostri corpi sono destinati a fare. Ogni generazione mangia più cibo crudele perché la linea di base accettabile sale. Non tuffare di proposito il tuo corpo in calorie molto più basse. Di solito è seguita da una grande difficoltà nel regolare il tuo mangiare più tardi. Hai idea di quante ragazze hanno decenni di problemi dopo la dieta? Quasi tutta la mia generazione. Detto questo, si paga per sviluppare l’abitudine di mangiare cibo di qualità superiore e diminuendo dolci prodotti da forno e snack alimentari confezionati nel tempo. Non è lo stesso che andare a dieta. Inoltre, anche se il mangiare frequente è la norma ora, quando l’America era più magra e più sana, la maggior parte degli adulti raramente mangiava, e anche le culture magre non lo fanno. Fai la maggior parte dei tuoi pasti ai pasti, diminuisci l’amido raffinato, aumenta le verdure e la frutta e fai un esercizio costante e moderato. Camminare per pochi chilometri e 10-15 minuti di vigoroso esercizio fisico al giorno è molto più sostenibile rispetto agli allenamenti intermittenti più lunghi e quindi è più probabile che mantenga il peso in basso e il vigore. Non cadere per la cultura palestra o lunghi allenamenti.

Secondo le classifiche di peso mediche, se hai un telaio grande, non sei sovrappeso. Non lasciare che le manie sulla magrezza ti spingano a perdere peso quando davvero non ne hai bisogno. D’altra parte, se in passato hai avuto un peso inferiore e ti senti meglio sulla salute (cioè ora hai GERD o apnea notturna, ma a cinque o dieci sterline più leggero, non lo hai fatto), allora potresti trarne beneficio da perdere qualche chilo. La foto che hai postato non sembra sovrappeso.

Se dicessi che sei in sovrappeso, sarei un bugiardo.

In primo luogo, tutti sono diversi , quindi non preoccuparti troppo delle statistiche e dei pesi.

Non vedo davvero alcuna prova che suggerisca che sei in sovrappeso per giustificare un drastico cambiamento nella dieta o un particolare regime da seguire.

Il tuo busto va bene così come gli arti superiori. Dato che sei una donna, è normale che le tue gambe tendano ad accumulare più peso, distribuite tra grasso e muscoli.

Ho notato solo che i polpacci sono piuttosto muscolosi. Se ti piace camminare o fare escursioni, non c’è modo di tagliare quella massa, ma forse potresti provare un po ‘di carrozzeria che coinvolge il rilassamento e la flessibilità dei tessuti (yoga, danza e così via) piuttosto che attività di forza e resistenza. Se tendi ad essere muscoloso nella parte inferiore del tuo corpo, prenditi cura del tuo sistema nervoso parasimpatico (ad esempio rilassati, il che significa che non dare troppa importanza al peso corporeo, meditare e dormire adeguatamente).

Questo è solo un assaggio di una situazione che dovresti affrontare con un professionista, quindi non prendertela con sicurezza. Abbi cura di te 🙂

Non sembri grasso, almeno questo è quello che dice l’immagine. Controlla quanta parte del tuo peso sono grassi, specialmente i grassi della pancia. Come hai detto, la maggior parte del tuo peso proviene da fianchi e cosce. Le donne sembrano più femminili se le cosce e l’anca si allargano. Quindi non preoccuparti

Il fattore più importante da tenere d’occhio è la percentuale di grasso corporeo. Per le donne il 10-30% è considerato un range sano. Cerca di misurarlo, ma non è così facile farlo in modo accurato. Solo Google. Il peso e il bmi non significano niente. Secondo questi, i migliori bodybuilder con meno del 5% di grasso corporeo sono fortemente obesi.

68kg a 5’6 non è tecnicamente sovrappeso (dà un BMI di circa 24, sovrappeso inizia a 25, e sì, è una misura imperfetta) e sembra che tu abbia il telaio per portarlo.

Sono 5’6.5 e 71kg e aspetto magnifico, come continuo a dire alla mia scettica moglie, anche se il mio indice di massa corporea mi mette proprio al confine

Non preoccuparti per il tuo peso. Se vuoi fare qualcosa, vai in palestra e diventa ancora più fantastico.

Hai il peso ideale per la tua altezza. Non devi perdere peso.

Puoi concederti alcuni sport come badminton o salto con la corda o qualsiasi sport di tuo interesse per 15 minuti al giorno.

Camminare anche per 15 a 20 minuti al giorno.

Vai nella ricerca del sito web della Mayo Clinic per l’IMC immetti le tue informazioni e avrai la tua risposta che ti darà quello che è il tuo peso sano Non pagare niente altro

Dubito seriamente che tu sia sovrappeso. Ma in realtà stai chiedendo una diagnosi medica. Nessuno qui può dartielo. Dovresti vedere il tuo dottore.

Sì.

Leggi il mio sito web Una cura per tutte le malattie – Una cura per tutte le malattie per perdere peso in modo molto sano.

No eccitazione

Niente dieta

E bello tu.

Non preoccuparti troppo del peso e della forma del tuo corpo.

Esercitati regolarmente con una corretta alimentazione e smetti di preoccuparti del tuo aspetto.

Sì, dovresti perdere 10 kg di peso.

Na theek he 2-3 kilo kam karle sahi rahega.

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