Perché il sovrallenamento causa un rapido aumento di peso?

Prima di tutto, il superallenamento è un termine che è mal definito e si riferisce a una moltitudine di cose che si manifestano in modi diversi in persone diverse.

Se con il sovrallenamento intendi lo stato in cui qualcuno può trovarsi, a causa dell’allenamento più della loro capacità di recupero, allora non risulta un aumento di peso. Semmai si traduce in perdita di peso, ma in modo negativo.

Se intendi il senso generale di disagio in un individuo che si allena molto, allora potresti assistere ad un aumento di peso, ma in tal caso non ti stai sovrallenando, la causa si trova altrove.

Devi essere in grado di distinguere tra allenamento ed esercizio. L’allenamento è il processo che si traduce in un graduale miglioramento del proprio corpo (in un dato aspetto di esso, come muscolo, forza o resistenza) nel tempo. L’esercizio è lo sforzo speso da qualcuno per il risultato ottenuto quel giorno, bruciando calorie, perforando la carta, ecc.

Senza sapere nulla della tua situazione, posso supporre che stiano accadendo alcune cose:

    1. Ti alleni 4-6 volte a settimana, con un sacco di cardio
    2. Non stai mangiando abbastanza rispetto a quanta energia stai spendendo, il che porta a un sacco di stress (che potrebbe portare ad un maggiore deposito di grasso)
    3. Stai mangiando troppo dopo i tuoi allenamenti. Soprattutto gli allenamenti cardio sviluppano l’appetito.
    4. La tua dieta non è abbastanza pulita e il tuo esercizio vigoroso giustifica solo la tua tendenza a mangiare molto.
    5. Non stai dormendo abbastanza.

    In conclusione, se segui il semplice paradigma di sollevare pesi più pesanti e più pesanti, 3 volte a settimana, mangiando abbastanza, mangiando abbastanza bene e dormendo a sufficienza, molto probabilmente non ti troverai mai in sovrallenamento.

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    Dalla mia esperienza in salute e fitness, ho imparato molto sull’equilibrio dell’allenamento e della dieta quando si parla di perdita di peso e / o guadagno. Se non stai mantenendo le cose in equilibrio, il tuo corpo inizierà a reagire negativamente. Potrebbe avvertire la necessità di immagazzinare più grassi se non sta ottenendo i nutrienti di cui ha bisogno con il sovrallenamento. Prenditi il ​​tuo tempo per capire cosa funziona meglio per te e vai da lì!

    A parte l’ovvio – che è – costruisce muscoli e non brucia i grassi a breve termine – a lungo termine solleva gli ormoni dello stress – cortisolo in particolare che tende a mettere sul grasso della pancia.