Cosa dovrei fare se non dormissi la scorsa notte?

Non fai niente.

Il tuo corpo recupererà il deficit del sonno durante i giorni successivi.

Te lo sto dicendo per esperienza personale.

Vado in Germania molto per pochi giorni per lavoro.

Quando arrivo lì, non riesco a dormire a causa del jet lag.

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Sono andato avanti senza dormire per 3-4 giorni.

Mentre sono lì, bevo caffè tutto il giorno per mantenermi funzionale.

Quando torno negli Stati Uniti, lo compenso durante il fine settimana.

Certo, ognuno è diverso e il tuo corpo potrebbe richiedere cose diverse dalle mie.

In definitiva, dovrai ascoltare i segnali sottili del tuo corpo.


Le note

[1] Immagine su lufthansa.com

A meno che tu non sia un autista o lavori con macchinari pesanti o qualsiasi cosa richieda la massima attenzione, devi solo vivere il giorno e quando torni a casa dormi fuori.

So che fa schifo, ma succede. Quando mia figlia è malata, dormo molto poco, ma devo lavorare l’altro giorno.

Se hai bisogno di essere completamente attento al lavoro, devi informare il tuo dipendente che non puoi lavorare in questo giorno. È possibile che la giornata sia ancorata, ma devi essere un professionista.

Non passare la giornata a dormire, questo ti rovinerà. Caffeina nell’am. Svolgi qualsiasi compito arduo come prima cosa nell’am. Siate consapevoli che potrebbe non essere competente per guidare o svolgere attività mentalmente intensive. Non fare un pisolino per più di 30 minuti nel pomeriggio. Vai a letto un’ora prima per una settimana per recuperare. Se non riesci a tornare nei tempi previsti o non hai bisogno di dormire per più di un vestito, qualche giorno parli con il tuo medico.

Ciao, sarebbe una buona idea controllare la tua dieta. Il buon sonno e la dieta sono collegati. Ad esempio, molte persone che soffrono di apnea notturna non dormono. Se hai frequenti problemi di sonno, potrebbe essere una buona idea imparare di più sull’apnea notturna. Come sbarazzarsi di apnea del sonno naturalmente e dieta

Prendi una decisione consapevole per lavorare sul tratto caratteriale di accettazione. È un perfetto esempio di qualcosa che desideriamo davvero non fosse la realtà, ma non accettarla può trasformarti in un orribile dormiente.

Ogni volta che andiamo a dormire, dobbiamo accettare che non c’è più niente da fare in quel giorno, nessun modo per rimediare ai nostri errori di quel giorno. È un’enorme abilità di buoni dormienti.

Per quanto noioso come nessuno è mai morto da una notte di sonno mancante. Potresti sentirti slavato e scontroso ma come suggerito rimani in piedi. Tieniti occupato il giorno successivo in modo da poter tornare in programma la notte successiva. Se dormi nella giornata, ti spegnerai il sonno la notte successiva. Questo è il modo in cui le persone rovinano il loro modo di dormire, quindi rimani sveglio fino a tarda notte e vai al tuo orario regolare.

Fai un pisolino quando puoi. Se lavori, spero che tu possa fare il tuo lavoro correttamente, senza errori. Ansia o insonne