Una dieta sana può aiutarci ad evitare le malattie?

“Sei quello che mangi.”

Sai che la tua dieta influisce sulla tua salute. Probabilmente lo hai sentito più e più volte. Ma ti sei mai chiesto come migliora esattamente la tua salute? In che modo ciò che metti nel tuo corpo previene alcune malattie potenzialmente letali come malattie cardiache, ictus, diabete e osteoporosi?

Ecco alcune spiegazioni di Healthlineand SFGate:

  1. Un’alimentazione sana previene l’obesità, la ragione nutrizionale numero uno della malattia.
    L’obesità è un importante fattore di rischio per molte condizioni, come il diabete di tipo 2, l’osteoporosi, l’ictus, le malattie cardiache e altro ancora. Mangiare cibi carichi di zuccheri, grassi e calorie può aggiungere ulteriore peso al tuo corpo, indebolendo le tue ossa e facendo lavorare di più gli organi. Questo ti mette automaticamente a un rischio più elevato di problemi di salute lungo la strada.
  2. Alcuni nutrienti influenzano alcune parti del corpo.
    Senza abbastanza calcio, le tue ossa possono diventare malsane, fragili e deboli. Questo ti rende più suscettibile all’osteoporosi. Pertanto, una dieta ad alto contenuto di calcio può aiutare a prevenire l’ osteoporosi. Lo stesso vale per i grassi saturi e le malattie cardiovascolari. Troppo grassi saturi nella dieta possono portare ad alti livelli di colesterolo e ipertensione, due principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.
  3. Mangiare sano migliora l’umore, che a sua volta aumenta l’attività fisica.
    Se sei felice, è più probabile che tu sia attivo. Mangiare i cibi giusti può aiutarti a essere più felice, portando quindi a più periodi di sano esercizio. Poiché un’attività fisica regolare è una necessità per la prevenzione delle malattie, un’alimentazione sana aiuta quindi nell’equazione.
  4. Le diete salutari aumentano il colesterolo “buono” (lipoproteine ​​ad alta densità) e diminuiscono i trigliceridi non sani.
    Questo influenza direttamente il rischio di malattie cardiache, ictus, sindrome metabolica, diabete e ipertensione aiutando il flusso sanguigno senza intoppi. Più cibi sani si mangiano, migliori saranno i livelli di colesterolo “buoni”, contribuendo a prevenire le malattie.

Non si può negare i benefici per la salute derivanti da diete nutrienti. L’integrazione di una dieta sana nel tuo stile di vita riduce automaticamente il rischio di malattie gravi e potenzialmente letali, quindi perché non provarci?

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