Quali sono i pericoli di mangiare un avocado al giorno?

In uno studio preliminare è stata dimostrata una dieta ricca di avocado per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Lo studio ha trovato dopo soli sette giorni di una dieta ricca di avocado ridotto del 17% nei livelli di colesterolo totale nel siero. I soggetti hanno mostrato una diminuzione del 22% dei livelli di LDL e trigliceridi e un aumento dell’11% dei livelli di HDL.

In uno studio condotto su pazienti obesi con una dieta moderata di grassi (34% delle calorie), il consumo di un avocado (136 g) al giorno per 5 settimane ha prodotto una significativa riduzione della LDL circolante, un effetto attribuito dagli autori all’avocado.

Quindi, se vuoi livelli di colesterolo alto, LDL alto o HDL basso, mangiarli ogni giorno potrebbe renderlo più difficile.

Il più grande pericolo è l’eccesso di calorie, gli avocado sono ingannevolmente calorie densi e quindi se non si tiene conto di queste calorie in eccesso si potrebbe finire per ingrassare!

L’unico altro pericolo è l’apparente aumento della “mano dell’avocado” – dove le persone fanno oscillare i coltelli alla fossa dell’avocado per rimuoverlo, mentre tengono l’avocado e quindi richiedono punti quando mancano l’avocado!

Per te non ci potrebbe essere nessun altro pericolo che tagliando te stesso o ammalarsi di avocado, davvero non avrei paura di guadagnare peso a causa di avocado.

Ma mangiare avocado ogni giorno solleva altri problemi:

  • Ogni frutto e ogni verdura ha il suo tempo di raccolta. Mangiando avocado ogni giorno puoi sostenere una pratica agricola non equilibrata e non sostenibile.
  • Gli avocado sono per lo più coltivati ​​in zone climatiche specifiche. Se vivi lontano da questi luoghi devi considerare che gli avocado sono trasportati in contenitori refrigerati, con tutte le conseguenze insostenibili.
  • L’elevata domanda di avocado distorce i mercati locali in cui viene prodotto l’avocado. Gli agricoltori in Messico, ad esempio, hanno maggiori probabilità di piantare alberi di avocado per sostenere una domanda “un avocado al giorno”, a scapito di un’agricoltura locale ancora una volta variegata. Se questa domanda si abbassa allora … è un’altra questione.

Per questi motivi e molti altri, potreste rendervi conto che sebbene gli avocado siano frutti meravigliosi, il loro consumo potrebbe anche a volte e in alcuni luoghi essere visto come un capriccio irragionevole.

Ovviamente questo non è un problema limitato agli avocado, quindi è importante essere consapevoli dei problemi del settore agricolo e del fatto che potresti trovare le stesse qualità di quelle che trovi negli avocado in altri frutti e verdure coltivati ​​dove vivi e essendo attualmente raccolto.

E se non riesci a trovare il tuo sostituto in avocado, beh, forse considera che ” un avocado a settimana ” è già una soluzione più saggia.

I pericoli di mangiare un avocado ogni giorno? Principalmente scopri che gli avocado, anche se importati tutto l’anno, variano considerevolmente in termini di qualità. E i prezzi saranno fuori da questo mondo quando gli avocado non sono nella stagione nella tua zona. A volte si scopre anche che un pazzo ha spremuto un avocado verde e acerbo e ha lasciato lividi che sono profondi, brutti e non commestibili.

Il più grande pericolo è che ti ammalerai di avocado.