Perché la quantità di acqua che si dovrebbe bere ogni giorno è così alta?

Come sottolinea il dott. Sie, l’assunzione / perdita di acqua “obbligatoria” è di circa 750 cc al giorno (secondo gli studi fisiologici). Potrebbe essere necessario più a seconda della sudorazione, vomito, diarrea. L’idea che un certo numero magico sia in qualche modo la quantità che “dovremmo” bere ogni giorno è pura falsità ed è difficile scoprire da dove viene questa forma (anche se è abbastanza facile essere cinici e attribuirla alla pubblicità delle aziende di acqua in bottiglia) . L’idea che uno non sia adeguatamente idratato se l’urina è ambra e non incolore è anche un’assurdità – ma questa sembra essere una concezione comune (il mio attuale genero ha sempre con sé una bottiglia d’acqua, non importa dove vada e ora ha mia nipote di 5 anni incentrata sul colore della sua urina).

Bevi quando hai sete – e solo allora – e starai bene. Se non hai sete, non hai bisogno di bere. L’unico modo per evitare di agire sulla sete (una pulsione fisiologica molto potente) è se non si può avere accesso all’acqua (a causa di un ictus o di altre circostanze devastanti).

Related of "Perché la quantità di acqua che si dovrebbe bere ogni giorno è così alta?"

L’acqua libera è diversa dall’acqua legata come quella che si trova nei prodotti alimentari. Ammesso che funzioni allo stesso modo, i benefici dell’acqua pura non saranno così dominanti.

Anche se non ci sono raccomandazioni reali basate sulla scienza (le RDA sono state inventate), è comunque necessario bere una buona quantità di acqua poiché il corpo corrisponde a circa il 60-70% di acqua. La maggior parte degli organi, come i polmoni, il cervello e il cuore, sono costituiti da acqua, motivo per cui sono morbidi e sensibili.

Devi mantenere una certa percentuale di acqua nel tuo corpo se vuoi essere ottimale.

Quanto pensi di dover bere ogni giorno?

In sostanza, quello che fai fuori è quello che devi bere.

I nostri reni sono in grado di eliminare tutti i nostri rifiuti metabolici giornalieri in circa 750 – 800 ml di urina massimamente concentrata, quindi è quello che hai bisogno di bere quotidianamente, non il spesso quotato mito tipicamente americano di 8 bicchieri al giorno vedi Il misterioso le origini della regola “8 bicchieri d’acqua al giorno” – Mind the Science Gap

Il rapporto / suggerimenti / consigli dei professionisti medici è:

SOTTO LE CONDIZIONI NORMALI (SALUTE E ATTIVITÀ) BEVI QUANDO TI SENTI L’AMMONTARE DELL’IMPORTO DA SENTIRE SODDISFATTO. [Considerare succhi e pop in questa categoria)

Bere troppo può causare il BASSO SODIO nel corpo e mettere un peso sul rene e in casi estremi può essere fatale (basso Na).

Bere meno di (anche non bere quando si ha sete) può causare problemi di disidratazione.

Assicurati di considerare l’acqua consumata attraverso cibi diversi (non bevande). Gli alimenti possono avere: circa il 50-90% di acqua (a seconda del cibo).

Se necessario, consultare il medico.

Stai lontano dalle spugne con una bottiglia in mano.

Grazie per A2A Adam.

Secondo le autorità sanitarie, è necessario bere 8-10 bicchieri d’acqua al giorno. Per alcuni potrebbe funzionare. ma per gli altri, non è necessario. Ora, non devi letteralmente andare avanti. Puoi avere il tuo bisogno di acqua sotto forma di tè, caffè, succhi, zuppe. Questi contengono anche acqua e reintegrano il tuo corpo.

Abbiamo bisogno di liquidi, in particolare di acqua, perché siamo per lo più costituiti da acqua. Ma da dove viene quell’acqua, e quanto usiamo è molto diversa.

Qualcuno che lavora al di fuori di sollevamento pesantemente, o qualcuno che fa un lavoro fisicamente impegnativo, potrebbe aver bisogno di una maggiore assunzione di acqua. Se il corpo sta sudando, sta usando l’acqua nel corpo per raffreddarsi, quindi il corpo perde liquidi. Le probabilità sono, quelle persone sono probabilmente più assetate e spesso riempiono i liquidi.

Qualcuno che lavora all’interno di una scrivania, o qualcuno che non è molto attivo, probabilmente non sentirà molto spesso sete, poiché i loro corpi non stanno perdendo liquidi rapidamente.

Gli 8 bicchieri al giorno in cui è emerso un pazzo, si sono dimostrati non corretti. Nel mix degli anni ’80, ho avuto un allenatore che mi ha detto di bere quando ho sete e dopo aver esercitato o un’attività intensa. Se si suda, si perde acqua. La sua opinione era contraria a ciò che, a quel tempo, era la credenza popolare. Ciò non significa che tutti dovrebbero bere così tanta acqua, o che tutti hanno bisogno di bere così tanto per rimanere in salute.

Se hai sete, bevi. Se stai mangiando cibi con contenuto di acqua, questo deve essere incluso. 8 bicchieri al giorno per me, significherebbe passare una gran parte della mia giornata in bagno. Il tuo corpo dirà quando hai bisogno di bere.

Mentre il caffè è un fluido, la caffeina è anche un diuretico, quindi farà uscire l’acqua. Lo zucchero assorbe l’umidità, quindi quelle bevande gassate zuccherate potrebbero farti sentire più sete. Il buonsenso dovrebbe dare il via e farti riconoscere quando il tuo corpo ti sta dicendo che hai bisogno di acqua.

Il consumo di acqua dovrebbe essere basato su un processo naturale chiamato sete. Si può facilmente rimanere in buona salute con meno di 64 once al giorno se l’ambiente di vita e il livello di attività non richiedono più idratazione. Un indicatore di troppo poca acqua è urina più scura.

Parte dell’acqua nel cibo non è completamente disponibile.

Non riesco a immaginare di bere 64 once al giorno. Indosserei un sentiero per il bagno.

Non ci sono mai stati studi scientifici per determinare la quantità di acqua da bere al giorno. Inoltre, qualsiasi cosa a base di acqua che si beve, e qualsiasi acqua nel cibo conta per la quantità disponibile per il tuo corpo.

No, non devi bere 8 bicchieri d’acqua al giorno

La quantità di acqua che devi “bere” ogni giorno è zero. Nessuna. Non devi consumare alcuna quantità di acqua liquida.

Hai bisogno di assumere circa 64 once di acqua ogni giorno, ma questo può assolutamente essere sotto forma di acqua nella carne, o acqua nelle verdure, o acqua nella frutta, o acqua nella birra, o acqua in qualunque cosa tu stia mangiando e bere

Tutto conta. Sì, anche l’acqua nel caffè e tè e vino. È tutta acqua e il tuo corpo è felice di averlo, indipendentemente dalla forma in cui si trova.