Come scoprire quali alimenti sono buoni per il mio corpo

Buone domande e chiunque tu chieda ti darà una risposta diversa.

Quali sono gli obiettivi del tuo corpo?

In generale, dovresti assumere una dieta bilanciata di proteine, carboidrati e grassi. Dovresti anche assicurarti di avere abbastanza fibre, sodio e potassio. Senza conoscere le tue statistiche e i tuoi obiettivi non posso darti una risposta sugli importi, ma per la fibra consiglierei circa 14 grammi per ogni 1.000 calorie che mangi. Quindi, se dovessi mangiare 1.800 calorie al giorno, mangeresti circa 22,4 grammi di fibra.

Le organizzazioni sanitarie suggeriscono 2,3 grammi di sodio al giorno. Suggeriscono anche circa 4,6 grammi di potassio al giorno. Quindi, doppio potassio su tutto il sodio.

Se conosco la tua altezza, peso, livello di attività e obiettivi, potrei darti un’idea di base di ciò che sarebbe una buona dieta per te.

Se stai cercando di mangiare sano e perdere peso / prevenire l’aumento di peso senza perdere i muscoli, per favore dai un’occhiata al mio blog: Suggerimenti per la perdita di peso

Ricorda che, se stai cercando di perdere grasso, ingrassare, sentirti più sano o qualunque sia il tuo obiettivo, anche l’esercizio fisico è un aspetto importante. Questo non ha bisogno di essere ore in palestra o correre miglia, ma potrebbe essere camminare di più, usando le scale e molto altro ancora.

Gavin

Beh, ad essere onesti non ci può essere alcuna formula specifica e se qualcuno ti dice di seguire una dieta specifica senza sapere quali sono le condizioni attuali del tuo corpo, allora non crederci o sicuramente ti danneggerà invece di fare del bene

Fai alcuni test preliminari per conoscere l’equilibrio minerale, proteine, grassi, carboidrati e quantità di vitamine nel tuo corpo. Una volta che hai fatto tutte queste cose, solo allora prendi un programma di dieta che completa il tuo corpo e sicuramente funziona bene per te.

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Per prima cosa fai un controllo di buona salute e escludi qualsiasi complicazione come il diabete, la pressione sanguigna bassa o alta e qualsiasi altro difetto che ti costringa a decidere e limitare la tua dieta .. quindi decidi di conseguenza il tuo cibo.

Il consumo di cibo varia in base alle calorie in base alla fascia di età.

Le condizioni climatiche del tuo paese sono un altro fattore che ti fa mangiare questi alimenti.

Certi cibi potrebbero non adattarsi al tuo corpo, possono causare qualche allergia, quindi evita il cibo. Evitare di consumare cibi troppo piccanti, troppo grassi. Troppe abitudini alimentari dolci che puoi evitare. Le pratiche generali di mangiare cibo di qualità sono un must.

Tutti gli alimenti che mangiamo contengono vitamine e sostanze nutritive. Ma mentre tu hai qualcosa che assumi che è sufficiente invece che abbuffarti. Perché Troppo è brutto ricordare. Avere un sano soggiorno sano, godetevi ciò che mangiate e ciò che i vostri gusti amano.

I cibi generalmente sani sono buoni per chiunque abbia bisogno di una vita sana. Il cibo sano dovrebbe avere le seguenti cose.

1 cibo in meno di calorie

2 alimenti con grassi adeguati e proteine ​​sufficienti.

3 alimenti con vitamine e minerali

4 acqua atleast 3 -4 litri al giorno.

5. Cibo con verdure fresche e frutta fresca.

Quando avrai gli alimenti di cui sopra avrai una vita sana.

Mangia cibo vero, organico, non trasformato. Non puoi sbagliare con il cibo vegetale intero. Friggere nell’olio non è molto salutare, anche se stai friggendo il cibo più salutare! I grassi sono alterati e diventano cancerogeni.

Vi suggerisco il sito http://nutritionfatcs.org per imparare tutto ciò che c’è da sapere sulla nutrizione basata sulla scienza.

Dipende totalmente dall’energia che si ritira dal proprio corpo. Sicuramente frutta e verdura sono le migliori, ma se si fa un sacco di lavoro fisico hanno bisogno di almeno il 50% di carboidrati per guidare i loro corpi.

Salvo allergie o intolleranze, tutti gli alimenti fanno bene al corpo. Vedi [questo cibo] è salutare?

Mangia tutto con moderazione.

Frutta, verdura, carne, pesce e pollo.

Fai il lavoro di sangue fatto prima e dopo.

Se i marcatori della salute stanno migliorando, stai facendo qualcosa di giusto.

È molto facile verificare il valore nutrizionale dei suoi ingredienti utilizzati in esso. Si può facilmente trovare su internet.