Perché mi fa male la schiena al mattino?

Svegliarsi al mattino con Back Pain fa schifo!

Quando la sveglia suona o ronza nell’AM, salti fuori dal letto come se fossi stato colpito da un fulmine o colpisci il pulsante snooze?

Il Dr. Robert Oexman, direttore del Sleep to Live Institute, ha dichiarato a HuffPost Healthy Living che la tua risposta dovrebbe essere: “Distenditi le spalle!”

Dice che “la maggiore incidenza di dischi scivolati si verifica entro 30 o 60 minuti dopo il risveglio”.

Oexman consiglia di “allungare la schiena prima di lasciare il letto” invece di riaddormentarsi, interrompendo il tuo schema di sonno naturale, contrastando i valori di riparazione del sonno.

Un letto vecchio e bitorzoluto e la posizione in cui si può dormire possono causare tensioni alla schiena durante quel prezioso riposo. Questo “può effettivamente aumentare lo stress sui nostri legamenti, dischi spinali e articolazioni spinali”, dice Oexman.

I seguenti tratti, dal Sleep to Live Institute, possono fare una potente differenza nel prevenire il mal di schiena e tenerti agile durante il giorno. E quando la schiena inizia a comportarsi male, basta prenotare un massaggio.

Ecco le 5 tratti da fare prima di rotolare fuori dal letto

Forse il tuo materasso è stato sparato. Se dormi in un punto e non gettare e girare più probabilmente è causato da un “abbassamento” nel materasso. La maggior parte dei materassi più recenti non può essere ribaltata in modo da creare un divot dal tuo corpo creando così stress sulla schiena. se il tuo materasso è in grado di capovolgere ti suggerisco di farlo e di ruotarlo. Alcune aziende produttrici di materassi hanno polizze di assestamento associate a garanzie che coprono la sostituzione se l’abbassamento è maggiore di 1,5 a 2 pollici.

Inoltre, potrebbe essere che la schiena è fuori allineamento o ha bisogno di un buon allungamento. Entrambi sono facilmente risolti andando da un chiropratico di buona reputazione e l’altro è con l’acquisto di una palla da ginnastica e sdraiandosi sopra bot modo di allungare la schiena. Se nessuno di questi lavori dovresti vedere un medico.

Ci sono tre spiegazioni principali per il mal di schiena mattutino:

  1. Mal di schiena infiammatorio: preoccupante, relativamente raro e abbastanza noto.
  2. Sindrome del dolore miofasciale e / o fibromialgia: probabilmente estremamente comune, ma più misterioso e controverso.
  3. Posture del sonno: sebbene il motivo più “ovvio” per svegliarsi con un nodo nella schiena, potrebbe essere peggio di quanto ci si aspetti.

Se questo tipo di dolore tu soffri da allora hai bisogno di cure particolari da un medico o chiropratico. Assicurati di dire all’istruttore del tuo dolore in modo che possa aiutare a modificare alcune mosse per te. Ci sono molti trattamenti come la fisioterapia, visita il dottore in chiropratica , terapia del calore e massaggio ecc.

Nel mio caso, quando mi fa male la parte bassa della schiena dopo aver dormito, i muscoli posteriori della coscia sono stretti. Se li allungo bene prima di dormire e quando mi sveglio, non ho problemi (e tendo a dormire un po ‘più a lungo e mi sveglio riposato meglio). Un grande materasso non può sostituire il tuo corpo. YMMV, di sicuro, perché ci sono molte cause potenziali di cui ho nominato uno.

Rispettosamente,

JF

Ecco le cause del mal di schiena

Tutto quello che devi sapere sul mal di schiena – Body-Square

Probabilmente non hai dormito correttamente, Google.

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