Voglio essere più sano e smettere di bere soda. Quali sono le buone alternative?

Sono un grande fan dell’acqua frizzante. È possibile ottenere prodotti come La Croix o altre acque frizzanti non zuccherate ampiamente disponibili. Stai attenta, non vuoi mangiare acqua frizzante, quelle sono dolci. Acque come queste arrivano in lattine e soddisfano ogni parte dell’esperienza della “soda” tranne che per l’intensa dolcezza. Solo acqua, CO2 e un po ‘di aroma.

Ho un SodaStream che ha un sacco di utilizzo. Occasionalmente verserò una goccia di olio essenziale nell’acqua per dargli un po ‘di sapore mentre essenzialmente fornisco 0 calorie.

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La Coca Cola è deliziosa. Quindi sento completamente il tuo dolore. Io tendevo a bere un giorno. Quindi posso dirti come fermare questo, come ho fatto io! Per prima cosa scegli un giorno alla settimana (per iniziare) non puoi assolutamente avere una coca cola. Non fallire in questo giorno, quindi aggiungilo fino a 2 giorni. Se ti trovi davvero in difficoltà, prendi l’acqua frizzante – questo è il mio metodo. Se questo non funziona, hai una bibita diversa che puoi “gustare” ma non amare così tanto, scelgo la coca-zero o il Dr. Pepper. Mi concedo i fine settimana come i miei week-end di soda, questo permette un “trattamento”; tenendo a mente non bevo alcol, quindi continuo a vederlo come un male minore 🙂 Spero che questo aiuti! Se si soffre di mal di testa da caffeina, si consumano cokie più piccole, io non bevo molto in una seduta comunque, quindi scelgo di comprare (anche se sono più costose) le lattine da 7,5 fl oz. Questa è una porzione molto migliore che soddisfa ancora la mia brama ma è la metà delle calorie, ecc.

La bevanda che dovresti avere di più è l’acqua. La seconda maggior bevanda che dovresti avere è il tè verde.

Ogni altra bevanda ha occasionalmente. Questo include caffè ghiacciato.

Altri tè sono a posto (solo preparati al momento, non prendete la cioccolata o altro) e non aggiungete zucchero, che rovina completamente i benefici per la salute.

Non bere bevande ghiacciate (o almeno berlo solo raramente) per lo più bere a temperatura ambiente o corporea (circa 100 gradi / 37 gradi) Questo aiuta con la digestione.

Stare lontano da tutte le bevande dietetiche o le bevande che sono 0 calorie (che non sono acqua o tè e affermano di essere in salute)

Non bere niente con prodotti lattiero-caseari. Utilizzare invece latte di soia o mandorle. Anche se penso che il latte di capra va bene. (Non posso essere assolutamente sicuro di se e avrò uno sguardo e reedit la mia risposta una volta che ne sono sicuro)

Hai delle cattive informazioni. Nessuna di queste cose è “cattiva”. Ma ridurre le bevande dolci è un modo semplice per moderare l’assunzione di zucchero.

Per quanto riguarda lo zucchero, la soda, il tè dolce, il succo di frutta e forse anche il caffè ghiacciato sono quasi gli stessi. (Dipende da come addolcisci il caffè.)

L’acqua è sempre una buona alternativa.

Non c’è niente di sbagliato con la dieta a base di sodio. Ignora le persone che cercano di spaventarti.

Come pochi altri hanno suggerito, è necessario cercare di limitare il numero di volte che si beve Coca-Cola. Se lo bevi molto, potrebbe essere necessario un po ‘di tempo per rinunciarvi, dato che sia lo zucchero che la caffeina creano dipendenza. Non arrenderti! 🙂

Ti suggerisco di provare a ridurre, e poi smettere di bere Coca Cola, sostituendola con un’alternativa più sana che ha qualcosa di simile al perché bevi coca: ti piace il sapore dolce? La caffeina? La carbonatazione?

Dopo aver trovato un’alternativa “un po ‘” più salutare (cioè bere acqua gassata), puoi fare il passo successivo verso qualcosa di ancora più sano (ad esempio l’acqua).

Puoi aiutare a limitarti non avendo Coca-Cola in casa e pensando a un’alternativa se qualcuno ti offre uno. Il succo di frutta (che non è troppo zuccherato), l’acqua gassata o il latte al cioccolato potrebbero essere altre scelte in queste situazioni.

Cerca di ricordare a te stesso perché stai abbandonando l’abitudine alla Coca-Cola e ogni tanto pensi a come ti senti meglio non bevendolo. Puoi anche vedere l’effetto che Coca ha sul tuo corpo, osservando come ti senti dopo averne bevuto uno. Paragona questo a come ti sentirai quando berrai qualcosa di più sano per te, e sono sicuro che noterai che l’alternativa più sana ti fa sentire meglio (fisicamente e mentalmente)!

Le tue papille gustative potrebbero richiedere del tempo per abituarsi all’alternativa che scegli di bere al posto di Coca-Cola. Non arrenderti se pensi che l’acqua (ad esempio) abbia un sapore come “niente” o “bla”. Le tue papille gustative si adatteranno al tuo nuovo drink più sano di scelta … e scoprirai che se bevi una Coca dopo, probabilmente non ti piacerà più!

Hai diverse opzioni.

1 Non fermarti. La soda (caffeina) è più avvincente della maggior parte delle droghe di strada.

Fare ricerca. Recenti studi hanno scoperto che le persone più pesanti (lo chiamano in qualunque modo, grasse, grandi, eccentriche) stanno diventando diabetiche, ma molto meno muoiono. Il sottile non è necessariamente sano, né grasso un. Potrebbe essere necessario aumentare la frequenza cardiaca più spesso, con uno sforzo maggiore, potrebbe richiedere del tempo per tornare al livello base. Prezzo che paghi per la bellezza.

Solo supponendo che tu sia più grande perché qualcuno ti sta dicendo di smettere di bere soda. Non va contro i loro desideri, è fare ciò che è giusto per TE.

Se vuoi davvero smetterla, bevili quando sono più caldi, fuori dal barattolo. Ma davvero non fermarti. Non credere al rederick antico. Fai ricerca, vedrai. I dottori cambiano idea tutto il tempo. Le prime uova sono buone, quindi sono cattive. Loro non lo sanno davvero. Congettura e prove ed errori. A volte prova e successo. Ancora non lo rende giusto per te. Troppe variabili in un argomento molto soggettivo. Jackshepard2342@gmail.com

Diverse persone hanno già suggerito il seltz / acqua frizzante, ma ho un ulteriore pensiero che potrebbe renderti più facile seguire il tuo piano: usa solo un po ‘di vino o la tua soda regolare preferita per aggiungere un po’ di sapore all’acqua di seltz. . Anche un cucchiaio di vino in un piccolo bicchiere di acqua di seltz gli conferisce un buon sapore, e ho trovato che un’oncia o due di Coca-Cola diluita in un bicchiere di seltzer sembra (almeno per i miei gusti) produrre un bevi bevendo la Coca Cola!

  • MJM

L’unica cosa migliore che puoi fare per la tua salute è rinunciare alle bevande analcoliche. Ciò include le bevande dietetiche.

La soluzione migliore è iniziare a bere acqua, tè non dolcificato, caffè unsweet e succo. Se non riesci a sopportare il tè non zuccherato, sentiti libero di usare qualche splenda o stevia per addolcirlo.

All’inizio è veramente difficile farlo, ma dopo circa 2-3 mesi perderai davvero le voglie per le bibite e non perderle.

Bevande analcoliche e perdita di peso

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Sembra che tu abbia un debole per i dolci. Non penso che il caffè freddo e i tè dolci siano cattivi, purché li berli con moderazione. Se vuoi veramente essere più sano, prepara i tuoi caffè ghiacciati e i tuoi tè dolci per controllare la quantità di zucchero che entra nelle tue bevande. Se ti piace un tang, spremi alcuni limoni nel tuo tè dolce per alcune vitamine. Ma se vuoi davvero battere la compagnia monopolizzante di zucchero al suo gioco, svezzarti gradualmente con lo zucchero fino al punto in cui puoi andare senza.

Acque aromatizzate I diversi pacchetti che puoi mettere nelle tue bottiglie d’acqua. Anche Gatorade e cose del genere. Solo se non puoi sopportare l’acqua naturale (che adoro) ma alcune persone no. Buona scelta di smettere di pop zuccheroso però !! Ti sentirai molto meglio entro pochi giorni.

Raccomanderei di iniziare con acqua di seltz (acqua gassata) con una piccola quantità di succo di zucchero aggiunto. Otterrai un gusto simile ma non altrettanto carico di zucchero.

Prova anche diversi tè. Puoi iniziare con un mezzo dolce, quindi proseguire fino a non zuccherato una volta regolato.

Direi, come non un esperto, non comprare Coca-Cola. Cerca di convincere qualcuno con cui vivi – famiglia, compagno di stanza, coniuge, qualunque cosa – poi falli prendere o farti tornare se ti vedono arrivare a casa con qualcuno. Se vuoi una bevanda dolce con un calcio, prova il sidro di mele. Un consiglio, molte bibite scure hanno una sostanza chimica che causa il cancro, per non parlare di una miriade di altri problemi.

Prova l’acqua frizzante. Viene in molti sapori e ha ancora bolle. Mi piacciono le bolle. Ma niente zucchero o altra spazzatura. Ci vuole un po ‘per abituarsi, ma non potrò mai più bere soda zuccherata.

Hai davvero bisogno di aiuto con questo? Dai, sai cosa fare:

  1. Non comprare prodotti a base di cola.
  2. Non bere prodotti a base di cola se offerti gratuitamente.
  3. Prova diverse scelte più sane fino a trovare quelle che ti piacciono.
  4. Bevi quelli invece.

Acqua. Sempre acqua