Dovrei allenarmi prima o dopo la mia finestra di mangiare 4 ore?

Allenati quando hai voglia di allenarti. È così semplice Ci sono quattro – sei punti di ristoro in un centinaio di chilometri a New York, quindi so che sto mangiando mentre sono in bicicletta durante un’ottava corsa di otto ore, quindi il cibo non ha alcun impatto sull’allenamento per quanto mi riguarda.

Un’altra finzione esposta. Allenati come dici sul serio e se ne hai voglia, fallo.

Pianifica il tuo allenamento “durante” la tua finestra di mangiare. Il primo pasto dovrebbe agire come pasto pre-allenamento, quindi seguirlo con la maggior parte delle calorie verso la fine della finestra. Ciò garantisce l’utilizzo delle sostanze nutritive, in particolare i carboidrati per il reintegro del glicogeno muscolare.

Se sei interessato a ottimizzare i tuoi allenamenti con la tua finestra alimentare, è appena uscito un nuovo studio che dà l’assenso a un gruppo con alimentazione a tempo limitato rispetto a una dieta normale.

Digiuno e sollevamento intermittenti: infine, uno studio

Se stai cercando di perdere peso, allenati prima. In questo modo il tuo corpo utilizzerà il grasso come carburante per il tuo allenamento

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