Qual è la migliore distribuzione di grassi e proteine ​​di carboidrati per un corpo di tipo cinematografico magro e tonico? E il digiuno lavorerebbe con esso?

Ecco un piano macro che è MIGLIORE per essere magri mentre costruisci i muscoli. Uno è per i giorni di allenamento e uno è per i giorni di non allenamento.

Ecco una formula esatta per proteine, carboidrati e grassi per i giorni di allenamento:

Giorni di non allenamento:

  • Proteine-50% di carboidrati-20% di grassi-30%

Se vuoi vedere come appare un piano pasto per questi macro puoi scaricare un PDF gratuito sul mio sito qui> 2500 piani pasto – TurnAroundFitness

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Più grasso, poi proteine ​​e meno carboidrati. E, naturalmente, allenamento per la forza. No, il digiuno non funzionerebbe. Devi avere 5-6 piccoli pasti. Puoi “inviarti messaggi” se vuoi.

Grazie.