Come reintegrare il mio corpo dopo la corsa

Carboidrati e proteine ​​entro 1 ora di corsa. L’anguria è molto buona per ricostituire gli elettroliti e preferisco anche una frittata e un toast. Se l’anguria non è in stagione, allora bacche o un’arancia.

Bevi molta gatorade e acqua e allunga tutto ciò che ti fa male.