Perché perdere massa muscolare cambiando gli intervalli dei pasti da 3 ore a 4 ore?

Ci sono alcuni che credono che il miglior sistema per ottenere massa muscolare magra includa pasti piccoli e nutrienti densi ogni due ore. L’idea principale è che vuoi mantenere alto il tuo metabolismo senza permettergli di “mangiare” i tuoi muscoli.

È possibile nella tua situazione che intervalli più lunghi tra i pasti stiano dando il tuo corpo questa volta a “mangiare”. Anche se non sottoscrivo l’idea che l’unico modo per essere strappati è mangiare ogni due ore, potrebbe essere necessario mantenere il tuo corpo intervalli per un massimo di tre ore per evitare di perdere la massa muscolare duramente guadagnata.

Se devi mangiare ogni quattro ore, a causa del lavoro, della scuola o di altre responsabilità, prova a fare uno spuntino nel mezzo. Forse noccioline o formaggio a pasta filata? Grassi e calorie salutari per marinare il metabolismo del tuo corpo fino ad avere il tuo vero pasto.

Non dovresti essere. Sarebbe una cosa se passassi molte ore senza mangiare, nel qual caso il tuo corpo inizierebbe a usare la massa muscolare come combustibile, ma 4 ore non sono sufficienti per far si che ciò accada e causi qualsiasi perdita di forza o di forza.

L’unico modo in cui posso pensare sarebbe che stai consumando meno cibo. Se hai mangiato ogni 3 ore e passato a 4, ciò significa che potresti perdere alcuni pasti. Diciamo che ti svegli alle 7 del mattino e vai a dormire alle 23:00. Sarebbero 7 pasti al giorno. Considerando che se hai mangiato ogni 4 ore, che sarebbe solo 4 pasti al giorno, dal momento che il prossimo pasto non sarebbe stato fino alle 12:00, 1 ora dopo è andato a dormire.

Per contrastare questo dovresti mangiare più calorie, proteine, carboidrati e grassi ad ogni pasto che sarebbe pari agli stessi numeri che si ottengono normalmente quando si mangia ogni 3 ore.

Vale la pena notare che il tuo corpo può assorbire solo così tanto in una volta. Questo è il motivo per cui i mangiatori competitivi possono mangiare più di 10.000 calorie in una gara e non hanno guadagnato grasso dopo che sono stati digeriti ed espulsi. Quindi, se stai aumentando i tuoi valori nutrizionali per essere uguali, allora è possibile che il tuo corpo non stia assorbendo tutto e ti manchi quello di cui il tuo corpo ha bisogno per essere in grado di mantenere la sua attuale massa muscolare e forza.

Si potrebbe anche considerare che potrebbe essere dovuto ad un altro motivo, come la mancanza di sonno o di formazione.

Sono abbastanza sicuro che il cambiamento non influisce sulla massa muscolare. Più probabilmente, sta solo cambiando l’acqua immagazzinata dal tuo corpo. Dovresti ricontrollare il tuo metodo per misurare la massa muscolare (massa magra).