Perché le persone smettono di allenarsi e mangiare sano quando lavorano 50-55 ore a settimana?

Naturalmente i limiti di tempo! 50-55 ore settimanali, è circa un terzo della settimana. Questo esclude il tempo per i viaggi da e per il lavoro (a meno che tu non sia SAH).

Inoltre, non c’è quasi tempo per preparare i pasti salutari e porosi, quindi è necessario essere affamati o mangiare fast food / spazzatura. Inoltre, con lo stress di 10-11 ore al giorno per 5 giorni alla settimana, il cortisolo si solleva e spinge coloro che non hanno la massima disciplina a mangiare cibi confortevoli. Conosci il cibo di conforto? Nervature, mac e formaggio, candy bar con mandorle, ananas, patatine, riso bianco, ecc. (Almeno sulla mia lista). Rovinerà la tua vita più velocemente di quanto tu possa dire “peso corporeo”.

Infine, quando saresti in grado di allenamento? Mattina presto? Potresti, ma ancora una volta senza essere un maestro di autodisciplina, sarebbe molto difficile lavorare così tanto e tagliare il tuo tempo di dormire.

Ora di pranzo? Possibile, ma non mi piace pensare di allenarmi e sudare sul posto di lavoro. Dopo il lavoro? Può essere. Puoi andare a casa o andare in bicicletta a casa e quant’altro, eppure alcune persone hanno famiglie da accudire e questo potrebbe lasciarle pressate per un po ‘di tempo.

Dopo cena? L’ho provato, ma non lo consiglierei. Qualcosa sull’attività fisica dopo aver mangiato un pasto non si adatta bene a me. Vicino a dormire? Faresti meglio a fare esercizio in questo momento e forse a stimolare te stesso fino al punto in cui non prendi alcun shuteye, o rilassati e riposati il ​​più possibile per il giorno successivo? Prenderò il sipario numero due.

A volte è quasi impossibile rimanere dritti e stretti in questo tipo di dilemma. Fortunatamente, nei fine settimana prepariamo pranzi al sacco, lasciando il portafoglio a casa o chiuso a chiave nella tua scrivania, una maglietta di ricambio con un po ‘di ginnastica leggera, acqua, acqua, ACQUA … può aiutare con cose del genere.

Fonte: ha fatto questo per 6 settimane per 60 ore settimanali, straordinari.

Questa non è una diretta conseguenza di lavorare più di 50 ore alla settimana. Si tratta più della forza di volontà e delle capacità organizzative.

Lavoro personalmente 55 ore a settimana, a volte di più, e l’esercizio è il mio modo di controllare lo stress legato al lavoro.

Certo, lavorare molto rende più difficile allenarsi e cucinare cibi caldi, ma non è impossibile!

Come si suol dire “Mens sana in corpore sano” (in latino: la mente sana va con il corpo sano). E hai sicuramente bisogno di una mente sana per essere efficiente sul lavoro 😉

Posso solo rispondere per esperienza. Durante una settimana lavorativa di 55 ore, vi è una costante necessità di superare un momento a breve termine. Caffeina per alzarsi al mattino. Alcol da rinfrescare dopo un giorno di lavoro. Uno spuntino per continuare. 50-55 ore a settimana di lavoro sono molte. A volte collassare davanti alla TV o al computer è l’unica attività in cui si ha tempo per un giorno in ufficio. A volte è più facile fare la cosa a breve termine, non così sana, che è facile e irragionevole rispetto alla cosa sana a lungo termine che richiede uno sforzo.

Beacuse dell’impotenza appresa. Per prima cosa, ci hanno provato. Ma dopo un paio di settimane, il duro lavoro rende le persone più pigre dopo essere tornato a casa, penso. Le persone devono ottenere un tempo libero correttamente. Riguardo all’impotenza appresa, ho letto di questo nel libro intitolato “Men’s Search for Meaning” di Viktor Franki. Spero che sia d’aiuto.

Chi lavora solo 50-55 ore a settimana? Oggi sembra che la maggior parte delle persone che conosco lavorano più di così, oltre al tempo di viaggio.
Esaurimento
Pressioni per l’orario della famiglia una volta tornato a casa.
Esercizio e buone abitudini alimentari devono essere implementati nel tuo tempo di lavoro.
Altre persone stanno provando a camminare in parte, o in bicicletta al lavoro.
Molte persone implementano un certo tipo di esercizio nel loro pranzo, anche se è solo a piedi, invece di guidare, per il pranzo.

Penso che sia spesso perché pensano di non avere il tempo di andare in palestra (o semplicemente di avere una scusa eccellente) Ecco perché amo allenarmi a casa, uso http://www.onlinegym4me.com dove puoi trovare nuovi corsi dal vivo e registrati ogni giorno (cardio, tonificazione, perdita di peso, pilates, yoga e anche consigli sull’allenamento e nutrizione e orientamento), molti degli esercizi sono lunghi solo 15 minuti, quindi penso che tutti abbiano tempo per questo – dopo tutto, tutti noi diventa più produttivo al lavoro se ci esercitiamo regolarmente!