Come bruciare calorie durante lo studio

Stai sempre bruciando calorie! Ancora di più quando sei sveglio. Il tuo tasso di ustione basale è probabilmente 1,0-1,4 calorie appena seduto lì. Quello che vuoi è un modo per bruciare più calorie al minuto mentre studi.

  1. Aggiungi movimento ovunque tu possa adattarlo. Fai rimbalzare le ginocchia, tocca le dita dei piedi, muovere il sedile, flettere le mani, allungare le braccia, fare cerchi, fare cali alle braccia della sedia o del tavolo. Si aggiunge.
  2. In piedi. Sia che tu metta il portatile su un bancone, tieni il libro sospeso in aria, o qualcos’altro, solo in piedi brucia più calorie di quando sei seduto. Per le calorie bonus leggere mentre si cammina, se è possibile gestirlo. Parlare con un compagno di studio al telefono o in un gruppo di discussione? Pace in giro.
  3. Prendi pause di studio che hanno sforzi brevi e ad alta intensità e brucerai calorie più velocemente per minuti o ore dopo. Trotta su diverse rampe di scale. Fai 50 sit up. Salta la fune per 3 minuti. Questo migliora anche il flusso di sangue al cervello e potrebbe rinfrescare i tuoi poteri di studio.
  4. Al di fuori del tempo di studio, fai cardio più a lungo . I corridori bruciano calorie più velocemente nel sonno. Di solito, c’è un aumento del metabolismo di 14 ore dopo una corsa di 20 minuti.

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Indossare un giubbotto di raffreddamento (cercare “maglia fredda” per gli esempi). Oppure studia in un luogo in cui il tuo corpo spende calorie in eccesso mantenendo caldo. Mantenere il corpo caldo quando esposto a basse temperature richiede molta più energia (calorie).

Studia su un tapis roulant o una cyclette. O impostare un timer, e sempre 30 minuti fanno esercizi di peso corporeo tra periodi di studio. Impara a usare le carte mentre cammini o mentre sali su e giù per le scale.

Ogni volta che dovevo studiare per un esame che richiedeva molta memorizzazione, registravo i miei appunti sul mio telefono e li ascoltavo mentre andavo a correre. questo ha funzionato per me ogni volta!