Il mio amico non riesce a dormire – cosa dovrebbe fare?

Sono d’accordo con Yvonne, probabilmente sta dormendo ad un certo punto durante il giorno senza nemmeno rendersene conto. Può essere un problema importante poiché lo sviluppo del cervello sta ancora accadendo in questo momento. Il lobo frontale continua a svilupparsi intorno all’età di 25 anni. Penso che dovrebbe vedere un medico. Questo potrebbe avere effetti a lungo termine sul modo in cui una persona pensa e usa il cervello.

Il tempo medio di sonno per un adolescente dovrebbe essere tra 8 e 9 ore.

I ricercatori dell’Università della California, a San Francisco, hanno scoperto che alcune persone hanno un gene che consente loro di fare bene dopo sei ore di sonno a notte. Questo gene, tuttavia, è molto raro e appare in meno del 3% della popolazione. Per l’altro 97% di noi, sei ore non si avvicina a tagliarlo (copiato da segni che non stai abbastanza e cosa fare a questo proposito)

Gli effetti della mancanza cronica di sonno

Mentre può sembrare che perdere il sonno non sia un problema, la privazione del sonno ha una vasta gamma di effetti negativi che vanno ben oltre la sonnolenza diurna. La mancanza di sonno influisce sul giudizio, sulla coordinazione e sui tempi di reazione. In effetti, la privazione del sonno può influire anche sull’essere ubriachi.

Gli effetti includono:

• Stanchezza, letargia e mancanza di motivazione

• Moodiness e irritabilità

• Riduzione della creatività e capacità di risoluzione dei problemi

• Incapacità di far fronte allo stress

• Immunità ridotta; raffreddori frequenti e infezioni

• Problemi di concentrazione e memoria

• Guadagno di peso

• Abilità motorie compromesse e aumento del rischio di incidenti

• Difficoltà a prendere decisioni

• Aumento del rischio di diabete, malattie cardiache e altri problemi di salute

(le dichiarazioni di cui sopra sono state anche copiate dallo stesso sito web di cui ho parlato prima)

Trattare con un caso di insonnia cronica può rovinare un sacco di cose nella tua vita. Può interferire con la tua salute, la tua capacità di fare bene il tuo lavoro e la tua capacità di tenere una conversazione su qualsiasi argomento tranne quanto sei stanco. Ma per quelli di noi nelle relazioni, l’insonnia cronica può rovinare anche le nostre vite amorose

Guide: Dì Buonanotte all’insonnia – Kate Nichol – Medium

Dovrei sapere che sono stato su entrambi i lati di quel letto. Quando ho incontrato il mio fidanzato cinque anni fa, era un insonne cronico, incline ad agitarsi nel cuore della notte e svegliarmi. Come un sonno leggero, la sua insonnia mi ha spinto su un muro; spesso litigavamo per i suoi schemi di sonno, i combattimenti erano peggiorati da entrambe le nostre noiose e affamate emozioni. Diversi anni dopo, il mio ragazzo aveva avuto una buona padronanza dei suoi problemi di sonno, ma io ero quello che ora non riusciva a dormire per sei ore per salvarmi la vita. Fortunatamente, avevamo imparato cosa fare e cosa no dal nostro precedente groviglio di insonnia come coppia; quelle lezioni hanno salvato la nostra relazione

Quando ho incontrato per la prima volta l’insonnia del mio ragazzo nella nostra relazione, ho pensato che fosse in qualche modo il suo modo di fare. Le persone normali non riescono a dormire semplicemente perché sono stanche? Cosa stava facendo per mantenersi? Sì, lo so, ero una vera pesca. Il mio ragazzo merita certamente la santità e anche una bella TV per spiegarmi lentamente e pazientemente che l’insonnia persistente è una malattia cronica, non un cattivo comportamento che è la “colpa” di qualcuno.

L’insonnia è spesso dipinta come un difetto di carattere nelle discussioni popolari a qualcosa che gli insonni infliggono a se stessi usando l’elettronica prima di andare a letto o bevendo tè dopo le 2 di sera. Non negherò che ci sono certamente fattori che aiutano e ostacolano l’insonnia cronica, ma se il tuo il partner è alle prese con diverse notti insonni alla settimana, sa che questo probabilmente non è un problema di qualcosa di così semplice come andare in palestra più spesso. Estendi la compassione, non la colpa, al tuo partner insonne. Lo apprezzeranno (soprattutto perché sono quasi sicuramente incolpati anche della loro insonnia).

L’unico modo in cui il tuo partner insonne può scoprire se l’esercizio o un’altra tecnica di igiene del sonno li aiuterà è provarlo e dato che l’insonnia può rendere difficile provare nuove cose (per il modo in cui ti senti come un guscio vuoto di un essere umano essendo), potrebbero usare una cheerleader o, meglio ancora, un partner per stabilire comportamenti salutari.

L’insonnia ti fa comportare da idiota. Lì, l’ho detto. Naturalmente, non tutti gli insonni diventano d-bag totali; ma quando sei a corto di soldi, è facile pensare che tutti nel mondo dormano otto ore per notte, su un letto fatto di soldi, in una camicia da notte fatta di ancora più soldi, PERCHÉ LA VITA NON È GIUSTA, e poi tirala fuori tutti quelli che incrociano il tuo percorso, incluso te, il partner di supporto.

Non penso che dovresti prendere le cazzate di nessuno, privato del sonno o altro. Ma invece di essere risucchiato nel nome o in altri comportamenti di lotta che si intensificano rapidamente, prova a dire qualcosa del tipo “So che sei molto stanco, ma per favore non parlarmi in questo modo. Non è stato molto rispettoso. “Nella mia esperienza, questo può tirarti fuori dal frastuono di frustrazione che molti insonni esistono dentro e ti ricordano che il tuo partner è dalla tua parte.

La privazione del sonno a lungo termine all’età del tuo amico può essere particolarmente seria. Dal momento che dici che sta funzionando davvero bene, mi viene da pensare che in realtà stia dormendo più di quanto pensi. Le persone spesso si addormentano per un po ‘senza esserne consapevoli, quando sperimentano l’insonnia.

Se il tuo amico ha davvero una tale quantità di sonno per così tanto tempo, allora probabilmente ha bisogno di aiuto. Una visita a un medico e l’invio a uno specialista del sonno potrebbero essere di aiuto.

Leggere i suggerimenti sul sonno che sembrano rilevanti su Quora potrebbe essere un buon posto per te e il tuo amico per iniziare a dormire meglio a lungo termine. Uno dei miei articoli precedenti ha fornito un link alla National Sleep Foundation che darò qui: National Sleep Foundation

Questo potrebbe darti anche un grande aiuto. Spero che il tuo amico possa dormire presto.

Potrebbe essere incredibilmente privato del sonno, ma considerando che hai detto che funziona bene, forse è solo la quantità di sonno di cui ha bisogno.
Si raccomanda una certa quantità, sì, ma alcune persone funzionano bene in quattro ore, e alcune riescono a malapena ad alzarsi dal letto senza almeno 8 anni.
Sta “inventando” il sonno nei fine settimana o nei giorni senza obblighi precoci?
Potrebbe essere una buona idea per lui vedere un medico per escludere qualsiasi problema.