Supreme Topics

Hai bisogno di mangiare molto per guadagnare forza?

Perché prendere la melatonina porta a dormire più a lungo e sentirsi più stanchi?

Quali sono i vantaggi di mangiare pesce molly durante la gravidanza?

Esiste una correlazione tra melatonina e paralisi del sonno?

Quale percentuale di americani è coperta dall’assicurazione sanitaria fornita dal datore di lavoro?

Cosa potrebbe causare un dolore lancinante al mio fianco sotto l’ascella sinistra (solo quando sono alla mia sinistra o espirando)?

Ho trascorso 3-6 ore di sonno quasi tutte le sere negli ultimi 4 anni, quali sono i problemi di salute che mi aspetto / ho?

Stare sveglio fino a tardi per studiare un danno alla mia salute mentale anche se ottengo otto ore di sonno?

Posso prendere il glucosio una volta in due giorni?

Quanto tempo ci vuole per sviluppare un sistema immunitario forte? Uno abbastanza forte da essere in grado di eliminare funghi come la Candida albicans, l’alitosi o il cancro?

Come ottenere il mio fegato sano? C’è qualche gruppo alimentare che è buono per il fegato

Puoi condividere le tue esperienze di paralisi del sonno per scopi di ricerca?

Perché alcune persone sono più inclini a una profonda autoanalisi e autodidatta / attualizzazione?

Anch’io mi sento male fisicamente quando so che il mio ex non sta bene. La mia gravità tende ad essere su un livello più basso ma dura più a lungo. Perché sta succedendo?

Ottengo sogni ogni notte e li ricordo ogni mattina. Significa che ho disturbato il sonno?

Qual è il numero minimo di ore in cui puoi dormire senza problemi seri?

L’orario ideale per dormire è di 8 ore al giorno ed è necessario mantenere una buona salute. La durata del sonno dipende principalmente dall’età, dal sesso e dal tipo di corpo che è. Considerando che l’orario minimo di sonno può essere 4-5 ore al giorno. Anche se, questo deve essere accoppiato con una siesta di 30 o 90 minuti .

Al fine di mantenere una buona salute, si dovrebbe dormire per 8 ore al giorno. In modo che non possano ottenere alcun tipo di malattia. L’effetto del sistema immunitario aumenta anche se dormiamo per le ore standard. La mancanza di sonno minimo porta alla deprivazione del sonno. Privazione del sonno è la condizione di non avere abbastanza sonno; può essere cronico o acuto. Uno stato cronico limitato al sonno può causare affaticamento, sonnolenza diurna, goffaggine e perdita di peso o aumento di peso. Influisce negativamente sul cervello e sulla funzione cognitiva. Ne risulta quindi il rischio di malattie cardiache, alta pressione sanguigna e ictus. Secondo la Harvard Medical School, per le persone con ipertensione, una notte con abbastanza sonno può causare un’elevata pressione sanguigna il giorno successivo.

Grazie,

Non posso davvero fare tutte le ricerche per te, ti consiglio caldamente di ricercare le cose di cui ho parlato nel tuo tempo libero, ma qui va.
Questa domanda dipende molto se hai davvero bisogno di ore di sonno minimo o se vuoi semplicemente dormire di meno. Se vuoi davvero ore di sonno minimo, vai con il ciclo di uberman. Se vuoi qualcosa di un po ‘meno folle, adattalo o segui il ciclo di ogni uomo. Il ciclo di uberman permette circa 2 ore, mentre everyman va a circa 4 ore.
Collegamenti a cicli everyman:
Everyman Sleep
Sleep Polyphasic – Everyman Sleep Schedule
Collegamenti a cicli uberman:
Uberman Sleep
Cose casuali:
Sonno polifasico
/ R / polifasica
6 consigli e suggerimenti per il sonno polifasico
Sei mesi su Everyman – Aggiornato!

Questa è una domanda soggettiva. La maggior parte delle persone ha bisogno di almeno 7 ore ma può funzionare con meno. Tuttavia, andare avanti giorno dopo giorno senza dormire a sufficienza può portare a una serie di effetti negativi, tra cui irritabilità, cattivo umore e aumento di peso,
Drbriansmart.com

Non capisco le persone che scrivono 6 o più ore. Che dire degli altri cicli di sonno, come il ciclo Everyman, che consente a 3,5 ore di essere fattibili? Stiamo escludendo altri cicli di sonno e discutendo di monofasico qui?

il tempo necessario per il completo recupero dipende dall’intensità del metabolismo personale e un paio di altre cose.
l’idea principale dopo è che devi minimizzare il tuo corpo (e non la mente). se ti senti male, significa che sei malato, non importa cosa siano le persone o gli scienziati, dicono i medici.
quindi, se riesci a dormire 4 ore senza ammalarti, significa che 4 ore sono il tuo minimo.
certo, non puoi esprimere alcun giudizio sotto il coffeine e altri … insignificanti.

Quando dormi 6 o meno ore, il tuo livello di attenzione si abbassa e tu diventi più stressato e più probabile che accetti qualche malattia. Ma è individuale a seconda dell’età e della genetica.

Penso che abbia molto a che fare con input e output, così come la capacità di una persona di mantenere una certa quantità di buoni e cattivi.

Per la tua domanda, ti do 6. È importante la qualità del sonno. Ho bisogno di più ore per giorni con stress accumulato.

Tutti punti fantastici, e molto veri!
Penso anche che dipenda dal periodo di tempo per cui lo farai, come 1 settimana 1 anno o indefinitamente!

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Pace !