Quali sono alcuni suggerimenti per una ragazza per rimanere in forma?

L’attività dovrà essere una parte comune della tua giornata, come lavarsi i denti, mangiare e sonnecchiare. Può essere nella classificazione del centro fitness, entrare a far parte di un gruppo di eventi sportivi o cercare il proprio. Conserva le seguenti linee guida in intelletto:

stai sicuro e divertiti. Una giusta prospettiva intellettuale è importante. Trovare un esercizio che consideri divertente. È più probabile che tu continui a farlo nel caso in cui tu scelga qualcosa che adori. Molte persone scoprono che è più divertente passatempo con qualcun altro, quindi vedi se riesci a trovare un amico o un familiare per essere energico con te.

Prendilo un po ‘per volta. Piccoli cambiamenti possono aumentare la salute. Ad esempio, cammina o vivi la tua bici per l’insegnamento o per l’appartamento di un amico in alternativa a fare un giro. Sali o scendi dall’autobus a pochi isolati di distanza e cammina per rilassarti. Utilizzare i passaggi come sostituto di prendere l’ascensore o la scala mobile.

Fai pompare il tuo cuore. Qualche cosa che opti, assicurati che includa l’attività aerobica che ti fa respirare più forte e aumenta il tuo prezzo del cuore coronarico. Questa è la piacevole varietà di svago poiché aumenta il tuo livello di fitness e fa lavorare cuore e polmoni più in alto. Inoltre brucia i grassi corporei. Esempi di attività cardio sono la pallacanestro, la camminata o il nuoto.

Non dimenticare di riscaldarti con alcuni esercizi senza sforzo o con uno stretching lieve prima di qualsiasi impegno fisico. Questo riscalda i muscoli e può supportare la guardia verso il danno. Lo stretching rende anche flessibili i gruppi muscolari e le articolazioni. È anche molto importante allungare dopo il passatempo per rilassare i muscoli.

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Ciao ,

Ho lavorato in palestra per un bel po ‘e penso che non ci siano differenze in ciò che gli uomini dovrebbero fare e che cosa dovrebbero fare le ragazze.

La cosa più importante è dare il 50% di importanza alla dieta e il 50% di importanza per l’allenamento.

Con l’allenamento non intendo allenamenti pesanti in palestra ma dovrebbe essere un normale allenamento di 1 ora che potrebbe includere, camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, salutare il sole (surya namaskar) iniziare con 5 e provare a raggiungere 40-50, allenamento leggero a casa ecc.

Per la dieta riduci (a livelli normali) i cibi ad alto contenuto di grassi, i cibi elaborati, anche i corn flakes non dolci, i dolci della tua dieta. Puoi scaricare l’ applicazione myfitnesspal per tenere traccia della dieta e dell’obiettivo calorico.

IL PIÙ IMPORTANTE : dormire 7-8 ore al giorno e dormire presto. Dormire tardi e alzarsi tardi dopo 8 ore ti costerà la tua salute. Il tempo ideale è dormire alle 10 e alzarsi alle 5-6 del mattino.

spero che questo aiuti. tutto questo è dalla mia esperienza personale

Per rimanere in forma non è richiesto molto allenamento o dieta. Se qualche ragazza vuole solo stare in forma, allora dovrebbe evitare i cibi spazzatura, mangiare sano quello che le piace e camminare un po ‘o fare jogging la mattina presto.

Se sei già in forma e vuoi stare in forma, continua semplicemente a fare quello che sei stato e non avrai molto di cui preoccuparti. Se trovi che stai diventando meno in forma, aumenta la quantità di esercizio che stai facendo e se ti ritrovi a ingrassare, allora rendi la tua dieta un po ‘più sana o mangia meno.