Che cibo riempie quasi tutti i “valori giornalieri”?

Un piatto di carne e verdure con formaggio dovrebbe ottenere la maggior parte dei requisiti. Un altro è lenticchie / fagioli di qualche tipo con un mucchio intero di verdure diverse e hotpot di spinaci. Ma il calcio e il ferro non dovrebbero essere presi insieme poiché il calcio ostacola l’assorbimento del ferro. Quindi non ha senso prendere un pasto con tutti loro raggruppati insieme. E sì, quando hai il ferro da stiro, ricordati di prenderlo con la vitamina C in modo che venga assorbito.

Hai bisogno di almeno due pasti diversi per farli entrare tutti.

Io tendo a fare il riso con diversi tipi di legumi / uova / carne e una combinazione di frittura vegetale e insalate per ottenere quanto più nutrienti possibile. E poi avere lo yogurt più tardi o avere un altro pasto ricco di calcio o uno spuntino durante il giorno!

Garantire è sicuramente un modo per andare se davvero desideri semplicemente bere i tuoi nutrienti e vitamine. Anche se, dovresti sempre considerare i Fatti di Nutrizione prima di qualsiasi cosa. Ci sono altri alimenti là fuori per soddisfare i vostri bisogni, anche se ciò richiederebbe una varietà di cibi per farlo. Buona fortuna a questo, e assicurati di rimanere in buona salute!

-Gary Bartman

Circa il più vicino che puoi venire è Garantire. È quello che le persone fanno negli ospedali quando vengono nutriti attraverso un tubo. ed è abbastanza costoso. Ma non c’è cibo che possa, garantito, darti tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Non è nemmeno salutare voler limitare la dieta a un solo alimento.

Una dieta sana è una varietà di cibi, per lo più piante, non troppo o troppo poco. Smetti di pensare al cibo come a una raccolta di sostanze nutritive. Non è una relazione salutare con il cibo.