Cos’è l’olio di pesce?
L’olio di pesce proviene dai tessuti di pesce grasso. Le migliori fonti sono acqua fredda, pesce grasso. Quando si tratta del consumo umano di olio di pesce, si può ottenere dal pesce stesso o da un integratore di olio di pesce.
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L’olio di pesce è una fonte concentrata di grassi omega-3, che sono anche chiamati acidi grassi ω-3 o acidi grassi n-3. Per ottenere più scientifico, gli omega-3 sono acidi grassi polinsaturi o PUFA. I nostri corpi sono in grado di produrre la maggior parte dei grassi di cui abbiamo bisogno, ma questo non è vero per gli acidi grassi omega-3. Quando si tratta di questi grassi essenziali, abbiamo bisogno di ottenere da omega 3 alimenti o integratori.
L’olio di pesce contiene due importanti PUFA omega-3. Sto parlando dell’acido docosaesaenoico (DHA) e dell’acido eicosapentaenoico (EPA). Il DHA e l’EPA sono a volte chiamati omega-3 marini perché provengono principalmente da pesci. Alcuni dei migliori pesci da mangiare per ottenere l’olio di pesce nella vostra dieta includono salmone, aringa, pesce bianco, sardine e acciughe.
Secondo una ricerca condotta all’Università di Harvard, il deficit di acidi grassi omega 3 è ufficialmente una delle prime 10 cause di morte in America, sostenendo la vita di un massimo di 96.000 persone ogni anno. Dei 12 fattori di rischio legati alla dieta, allo stile di vita e al metabolismo esaminati nello studio, il deficit di acidi grassi omega-3 è stato classificato come il sesto più alto killer di americani. Questi decessi sono considerati prevenibili dal momento che assumere abbastanza acidi grassi omega 3 nella dieta può scongiurare questa ormai comune causa di morte e l’olio di pesce favorisce l’assunzione di omega 3 come una potente fonte di omega-3.
Top 13 benefici olio di pesce
Ci sono così tanti benefici di olio di pesce. Questi sono solo alcuni dei migliori benefici dell’olio di pesce scientificamente provati. Voglio farti conoscere:
1. ADHD
2. Malattia di Alzheimer
3. Ansia
4. Artrite
5. Cancro
6. Malattie cardiovascolari
7. Depressione
8. Diabete
9. Disordini oculari
10. Funzione del sistema immunitario
11. Pelle e capelli
12. Fertilità e gravidanza
13. Perdita di peso
Per uno studio approfondito, fai riferimento al link:
Dolore cronico, asma e depressione: stai mostrando i segni di uno squilibrio Omega?
