Perché ho così tanti problemi a resistere al cibo spazzatura e come posso aggiustarlo?

Penso che la ragione per cui non puoi avere un po ‘di cibo spazzatura è perché ti priverai emotivamente dei cibi spazzatura e ti dici che i cibi spazzatura sono cibi sporchi e cattivi. Se inizi a dare al cibo etichette emotive come buono, cattivo, sporco, pulito, avrai rapporti malsani con il cibo. È molto comune tra le persone di fitness. Un sacco di mangiatori consapevoli e sani finiscono per avere qualche sorta di abbuffate con cibi “sporchi”.

Di solito le persone lo circondano con una dieta flessibile o una dieta intuitiva. Dipende davvero dalla tua personalità. Per alcune persone la dieta flessibile funziona molto perché si dispone di un set di macro e si può mangiare qualsiasi cibo (non ci saranno cibi spazzatura o alimenti puliti solo macro) per adattarsi ai vostri macros giornalieri. Fondamentalmente avrete un rapporto molto più sano con il cibo, guardando magra / salute e mangiando un sacco di varietà. Sfortunatamente molte persone hanno un’idea sbagliata riguardo alla dieta flessibile e credono che se segui IIFYM, devi mangiare ciambelle, biscotti tutto il giorno, ma è così lontano dalla verità. In generale, si finisce sempre per mangiare 80% di cibi sani e il 20% di cibi, ma la cosa più importante è che gli alimenti spazzatura sono vietati. Per saperne di più,

Sfortunatamente la dieta flessibile pone ancora delle restrizioni al consumo, quindi per alcune persone questo è ancora troppo restrittivo e devono adottare un’alimentazione intuitiva. Mangiare in modo intuitivo è il rapporto in definitiva sano con il cibo. È fondamentalmente il modo di mangiare quando sei un bambino e non sei mai stato introdotto a calorie e macro. Come bambini, mangiamo raramente e siamo molto bravi a fermarci. Un sacco di persone sentono la parola mangiare in modo intuitivo e immediatamente dicono che non c’è modo perché finirei a mangiare cibi spazzatura tutto il giorno. La verità è lontana da quello. All’inizio probabilmente lo faresti perché sei un bambino prima nel negozio di dolciumi ma una volta che sai di avere il 100% di tolleranza incondizionata per mangiare qualsiasi cosa tu voglia, potresti mangiare quando sei affamato e fermarti quando sei pieno. Vuoi anche applicare naturalmente la delicata alimentazione nella tua dieta perché ti sentiresti meglio poiché il punto intero del mangiare intuitivo è nutrire il tuo corpo e la tua mente e scegliere cibi che ti fanno sentire più energico. Promuove anche l’esercizio fisico come un modo per godersi il movimento del tuo corpo piuttosto che bruciare calorie. Questo di solito è ciò che molte persone finiscono per fare domanda per diventare sani. Per saperne di più su questo:

spero che questo aiuti e il motivo per cui lo so è perché ho avuto problemi simili. Avrei solo cibo pulito a casa, poi andavo a fare shopping e poi bingo con i cibi spazzatura. Ero solito credere che non avessi alcun potere su di loro, ma poi mi sono reso conto che era solo perché mi stavo vietando a loro stessi.

In bocca al lupo.