Cosa dovrei fare per dormire bene? Anche se dormissi per un breve periodo dovrei sentirmi a mio agio e non dormire?

Il sonno è un fenomeno in cui dormi di stress e di saturazione.

La sua mancanza di contenuto di ossigeno nel tuo corpo. Per sentirti a tuo agio devi avere più ossigeno nelle cellule del corpo, così questo corpo cade nel sonno.

Puoi osservare chiunque nel sonno il suo addome sarà nel sonno profondo bcoz lui sta respirando più di ossigeno ed espirando più CO2

Dormire bene per poco tempo e sentirsi a proprio agio. Prima di dormire medita un po ‘ci sono alcune tecniche di respirazione nello Yoga.

  1. Deep Inhale -> Hold —> Exhale —> Hold (Continua … con respirazione normale)
  2. Nadi Shuddhi Pranayama.

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