Come disciplinare te stesso per andare a letto in un tempo ragionevole

Ho avuto lo stesso identico problema per anni. Vorrei andare a letto molto tardi. Le 4 del mattino erano all’ora del letto normale quando ero al college e qualche volta si allungava alle 5 o anche alle 6 del mattino. Ma dovevo svegliarmi presto, alle 8:30 del mattino, per essere in tempo per la lezione. E invariabilmente finirò saltando la colazione per farlo.

E cosa ho fatto stare sveglio tutta la notte? Ho bevuto il tè, mangiato patatine, guardato i film di schiena, navigato in internet per arance, squali, video di cani carini, pronunce di parole, come spaventare le lucertole, Albert Einstein, citazioni sul successo, i 10 animali più spaventosi, la top 10 misteri dell’omicidio, come ottenere il perfetto eyeliner alato ecc. Vorrei solo restare online e perdere tempo a sorseggiare un tè.

Inutile dire che ha avuto ripercussioni importanti sulla salute. Cadono capelli terribilmente terribili! Come un mucchio di capelli sul mio cuscino quando mi svegliavo! Era spaventoso e il fattore motivante principale per ottenere il mio tempo di sonno giusto. Quindi, se questo non ti è ancora successo, probabilmente lo sarà se continui così. Gli effetti richiedono un po ‘di tempo per mostrare e quando lo fanno, ne impiegano un altro per molti anni!

Quindi quello che faccio è evitare di dormire durante il giorno. È difficile se sei abituato a farlo, ma devi farlo perché ricordi cosa può succedere. Calvizie è solo un problema. E ho messo un allarme per le 12:30 e quando suona, comincio ad entrare nella mia routine del sonno e a finire qualsiasi lavoro che ho. La seconda sveglia suona intorno all’una e sono già a letto e le luci sono spente. Lol. Interromperai l’allarme una volta entrati nella routine.

È molto facile addormentarsi istantaneamente se non hai dormito durante il giorno e hai avuto un po ‘di attività fisica, anche se camminava molto. Sonno istantaneo Mi sveglio alle 8:00 di tutti i giorni, non importa quanto mi senta pigro o quanto tempo mi rimane per dormire.

Questa routine deve essere seguita rigorosamente ogni giorno, senza fallire. Anche in vacanza. Sette ore di sonno continuo, allo stesso tempo ogni giorno. Diventerà un’abitudine.

Alzati la mattina e vai a fare una corsa o allenati o semplicemente esci nel balcone con una tazza di tè e respira l’aria fresca del mattino. Se prometti a te stesso di seguire un programma come questo, noterai che ti senti più energico nella giornata, più sano e un senso di scopo, e vorrai continuare il giorno successivo.

Ok, sono le 1:00 Buonanotte!