Perché guadagno più peso quando ci si trova in uno stato di stress, anche se la quantità di attività e cibo è relativamente uguale a quella del tempo non stressante?

Grazie per l’A2A. _ / | \ _

Risposta breve

Stress = Cortisolo = Guadagno di peso = Morire

Risposta lunga

Nell’epoca delle caverne, i nostri straordinari corpi svilupparono un tremendo meccanismo ormonale che aiutò i nostri antenati a sfruttare al meglio le risorse del loro corpo per sfruttare la luce del giorno e affrontare efficacemente il pericolo. Il meccanismo è comunemente indicato come risposta di combattimento o fuga .

In poche parole, il tuo corpo fa costantemente una delle due cose: guarire o morire. Quando il tuo corpo è ben nutrito e rilassato, la sua modalità predefinita è quella di guarire se stesso. Quando il tuo corpo è affamato e / o stressato, la sua modalità alternativa è quella di non guarire, e quindi di morire. Parte di questo processo è il rilascio naturale di cortisolo nel flusso sanguigno in accordo con i ritmi circadiani e il necessario livello attivo del programma del giorno. Basta cortisolo e il tuo corpo attraversa meravigliosamente la giornata, potendo guarire sempre più da mezzogiorno al momento in cui ti svegli il giorno dopo. Troppo cortisolo e la guarigione non ha mai luogo.

Torna alla gente della grotta. Quando i nostri antenati hanno iniziato la giornata, la luce del sole li ha risvegliati, il che è stato lo spunto per gli uomini a cacciare, e per le donne a cercare e coltivare la fame. Dal momento in cui si svegliarono, il loro livello di cortisolo aumentò costantemente fino a circa mezzogiorno, dato che questo era il punto in cui il sole era più alto, ed era il momento più probabile in cui avrebbero combattuto quel mammut lanoso o trovando un enorme campo di fragole selvatiche. L’alto livello di cortisolo era necessario per arrestare la digestione, per dilatare le pupille, aumentare la concentrazione e la concentrazione, aumentare il pompaggio del sangue e chiudere temporaneamente il loro sistema immunitario. Una volta sconfitto il mammut e raccolto tutte le fragole, naturalmente il cortisolo è andato giù, tutte le funzioni temporanee che erano cambiate sono tornate al loro valore predefinito, e meno luce del giorno c’era, meno cortisolo nel sangue.

Avanti veloce ad oggi. Non dobbiamo affrontare mammutosi poderosi né raccogliere giganteschi campi di fragole entro i confini dei nostri cubicoli di lavoro. Ma, per qualche fastidiosa ragione, quando il nostro capo ci abbatte, o quando dobbiamo fare più compiti, o – peggio ancora – quando torniamo a casa in una casa caotica, il nostro corpo identifica tutti questi segnali come segnali per rilasciare enormi flussi di cortisolo tutto il giorno.


Ricorda cosa ho detto riguardo alla guarigione e alla morte? Se il tuo corpo è sotto costante stress, il cortisolo viene costantemente rilasciato e il tuo corpo non guarisce di conseguenza. Il tuo corpo, quindi, muore al rallentatore e fa i chili nel processo …


Le persone che si trovano in posizioni di stress costante, solo per andare in una casa stressante alla fine della giornata, sono le più probabilità di soffrire di obesità, e alla fine soccombere alle malattie degenerative di conseguenza. Ciò è reso ancora peggiore se la persona ha sangue di tipo A, poiché esiste una correlazione diretta tra questo tipo di sangue e un aumento del rilascio di cortisolo, indipendentemente dallo stress.

Tenendo presente tutto ciò, vi suggerisco caldamente di fare i seguenti passi per avviare la vostra perdita di peso e proteggervi dalle malattie degenerative:

  • Inizia la giornata con una colazione o uno shake contenente almeno il 20% della tua dose giornaliera di proteine ​​per il giorno entro un’ora di veglia . Rallenta il rilascio di zucchero nel sangue, letteralmente rompe il corpo da un digiuno e abbassa il rilascio di cortisolo ed elimina le voglie alla fine della giornata.
  • Mangia la maggior parte delle tue proteine ​​e consuma i pasti più pesanti, prima di mezzogiorno. Le quattro ore dopo il risveglio sono quelle in cui il livello di cortisolo è solitamente più alto, e poiché la digestione si ferma temporaneamente in questo momento, il cibo sarà pronto per una corretta elaborazione nel corso della giornata man mano che i livelli di cortisolo diminuiscono.
  • Fai del tuo meglio per ottenere la maggior parte del tuo lavoro e / o esercizio svolto prima di mezzogiorno. Più lavoro / esercizio, più stress. Più stress, più cortisolo.
  • Se hai bisogno di esercitare il pomeriggio o la sera, fai qualcosa che ti calmi . Yin Yoga (no Bikram, Vinyasa o Flow), Tai Chi e Qui Gong sono attività perfette per migliorare il tuo fisico mentre rilassi il tuo corpo.
  • Nessuna TV, smartphone o computer entro un’ora di sonno. Spegnendo tutti gli stressors e / o le fonti di luce non necessarie induce il corpo ad iniziare a calmarsi e ad anticipare il sonno.
  • Fai un bagno caldo al sale Epsom 20 minuti prima di dormire. Il bagno ti aiuterà a disintossicare il tuo corpo, che aiuterà il tuo fegato a liberarsi di abbastanza tossine per riuscire a bruciare il grasso corporeo in modo più efficiente. Come beneficio collaterale, il bagno ti aiuterà ad assorbire il magnesio, che rilasserà i muscoli e ti aiuterà a dormire come un bambino.
  • Indossa una maschera per dormire o assicurati che la tua stanza sia più buia mentre dormi. Ricorda che la luce è uno stimolo per il corpo a rilasciare cortisolo, quindi qualsiasi luce durante il sonno non solo ti sveglierà, ma ti impedirà di ottenere il riposo di cui hai bisogno, un ulteriore fattore di stress.

Spero che questo aiuti, e se avete bisogno di aiuto con la vostra perdita di peso, non esitate a contattarmi a vostro piacimento. In bocca al lupo. O 😉

Related of "Perché guadagno più peso quando ci si trova in uno stato di stress, anche se la quantità di attività e cibo è relativamente uguale a quella del tempo non stressante?"