Se ho una lombalgia da Deadlift, guarirà? O smetterà semplicemente di fare male, ma se mi ferirò per lo stesso stress, sarà peggio?

Che tipo di dolore stiamo prendendo? Muscoli doloranti se toccati e spostati? Dolore continuo alla schiena o alle gambe? Deadlifts, una volta fatto con cattiva postura, è uno dei pochi modi per farti veramente male, soprattutto nella colonna lombare. Se il dolore persiste per più di una settimana o se ci sono intorpidimento o formicolio accompagnatorio, vedrei sicuramente un dottore. Potrebbe trattarsi di un disco compresso o erniato, che è una ferita con cui non dovresti scherzare. Gravi conseguenze debilitanti potrebbero derivare dal continuare a stressare la colonna vertebrale.

Se si tratta solo di dolori muscolari, allora la buona notizia è che smetterà di dolorarti e probabilmente non la rinvierai se sollevi pesi moderati con una buona forma. Se sei troppo dolorante per fare le normali attività il giorno dopo, hai lavorato troppo duramente. Il no no pain no gain mantra non potrebbe essere più fuorviante. Troppo dolore non porterà a guadagni, e in effetti guadagni negativi. Dovresti sollevare abbastanza in modo che il giorno dopo, sai che hai sollevato, ma non così tanto che altre persone sanno che hai sollevato.

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