Posso prendere la vitamina D3 dalla luce del sole?

Sì. Se ti esponi al sole di mezzogiorno (all’incirca dalle 11:00 alle 14:00), se esponi un’area della pelle a sufficienza (nei climi freddi, indossare solo un costume da bagno può essere un problema), e non vivi in ​​un ambiente inquinato dall’aria città (lo smog fotochimico assorbe i fotoni UV-B) e vivete vicino all’equatore (più lontano è, più lunga è l’esposizione necessaria) e vivete ad alta quota (più vicino al livello del mare, maggiore è l’esposizione).

Penso che la maggior parte degli integratori D3 siano fatti di lanolina lavorata dalla lana, quindi mentre si tratta di un prodotto animale, non si tratta di uccidere pecore.

L’unico modo per sapere se la luce solare è adeguata è sottoporsi a un esame del sangue. Ci sono luoghi OTC per farlo. I livelli inferiori a 20 ng / ml sono comuni. Suggerisco che 40 ng / ml è un obiettivo minimo e 60-80 ng / ml è abbastanza vicino all’ottimale.

Vedere vitamindcouncil.org e sunarc.org per ulteriori informazioni (e raccomandazioni diverse).