Supreme Topics

Guardare la TV causa effettivamente la morte delle cellule cerebrali? In caso contrario, influisce negativamente sulla cognizione in qualche modo?

Il fumo di marijuana può causare intorpidimento alle gambe, battito cardiaco accelerato e vertigini che mi portano vicino allo svenimento?

Quando un taglio diventa un taglio profondo?

Cosa posso fare per i miei problemi di salute mentale mentre non ho l’assicurazione?

Il digiuno aiuta a mantenere una buona salute?

È possibile che stressare su ciò che si mangia aggiunge più peso (o rende più difficile perdere peso) rispetto al semplice mangiare e andare avanti?

Come mangiare in modo sano nei ristoranti? È possibile mangiare una dieta a base vegetale nella maggior parte dei ristoranti

La masturbazione frequente porta spesso a minzione frequente?

Cosa posso bere oltre all’acqua che può darmi energia in palestra?

Qual è il modo più semplice per passare a una dieta vegana?

Quando sono stanco, chiedo una tazza di caffè. Dopo che è nelle mie mani anche se non sono stanco e non ho nemmeno preso un sorso di caffè. Cosa sta succedendo?

Quando il tuo corpo non ha più calorie da bruciare, cosa brucerà prima?

Perché pensare con attenzione mi causa dolore nervoso in tutto il corpo?

Dove è un buon posto per ottenere un lavoro estivo se mi piace fare cibo salutare?

In cambio della rimozione dei 10 EHB di ACA, saresti disposto a firmare una “Direttiva medica avanzata” rinunciando formalmente e legalmente a tali coperture?

Qual è la tua opinione su questo articolo?

Come piano base, penso che sia ok e puoi farlo. Mi concentrerei sui macronutrienti invece che sulle calorie.

La quantità di calorie consumate è determinata da macronutrienti o “macro”. Macronutrienti di proteine, carboidrati e grassi sono i 3 fattori nella perdita di grasso e nel guadagno muscolare. Ogni persona ha una quantità diversa di macro necessarie per raggiungere i propri obiettivi. Potresti chiederti, “Come posso rintracciare tutti i macro che mangio in un giorno?” Fortunatamente per te ci sono app come MyFitnessPal e Dailyburn che ti permettono di inserire il cibo che mangi e di vedere quanto di ogni macronutriente tu consumato. Per scoprire quante calorie sono raccomandate per qualunque sia il tuo obiettivo se è quello di perdere grasso, mantenere il peso o guadagnare massa dirigersi verso: http://www.calculator.net/calori…

Ora che hai le tue calorie totali possiamo calcolare i tuoi macro:

L’assunzione di proteine ​​è fondamentale per il tuo corpo per recuperare e crescere più grande e più forte. Una buona base per le proteine ​​è 1 g per libbra di peso corporeo. Quindi se pesi 180 chili, un buon punto di partenza è di 180 g di proteine ​​al giorno.

I grassi sono fondamentali per l’energia e aiutano il corpo a recuperare rilasciando gli ormoni della costruzione muscolare. Un buon inizio per i grassi è 0,5 g per libbra di peso corporeo. Se hai 180 chili, dovresti consumare 90 g di grassi al giorno.

I carboidrati hanno avuto un brutto colpo ultimamente. Conosco troppe persone che sono a basso contenuto di carboidrati o di diete Paleo e non realizzano gli effetti negativi che questo ha sul metabolismo. I carboidrati sono fondamentali per l’energia. È la fonte energetica del tuo corpo durante l’esercizio. Se ti stai allenando duramente avrai bisogno di una buona quantità di carboidrati per alimentare i tuoi intensi allenamenti e mantenersi energico. La quantità di carboidrati che consumi è il resto del tuo conteggio delle calorie ed è calcolata come:

Prendi la tua quantità giornaliera di proteine ​​e moltiplicale per 4. Quattro il nostro esempio di 180 libbre, questo risulterebbe a 720 calorie. Ora prendi la quantità giornaliera dei tuoi grassi e moltiplica per 9 – 90g sarebbe 810 calorie. Aggiungi calorie e calorie proteiche insieme, 720 calorie + 810 calorie = 1530 calorie. Ora prendi il tuo numero di calorie giornaliere che hai calcolato dal link qui sopra, useremo 3000 calorie e sottrai il totale di proteine ​​e grassi da questo numero, 3000 calorie – 1530 calorie = 1470 calorie. Quindi dividere 1470 calorie per 4 per ottenere la quantità giornaliera di carboidrati, 367,5 grammi.