Se corro molto dovrei bere molto latte?

Dipende da te.

Alcune persone possono maneggiare il latte. L’intolleranza al lattosio a parte, molti richiedono fisiologicamente più proteine ​​e grassi nella loro dieta , sotto forma di carne, uova, pesce, latticini e altre cose fatte di animali, per essere sani .

Se ti senti meglio mangiando un sacco di carne e latticini, vai avanti e bevi molto latte.

NON BERE latte ultra-pastorizzato, a basso contenuto di grassi, non a base di erba o non biologico.

Il latte ultra-pastorizzato è ” un cibo morto”. Ci vorrà più energia per digerirlo di quanto non ti dia. Puoi dire a un “cibo morto” perché dopo averlo mangiato ti sentirai stanco e vorresti bere un caffè.

I latti fermentati come il kefir sono i migliori (devono essere biologici, nutriti con erba e non hanno molto zucchero aggiunto), il latte crudo è il secondo migliore (e sicuro), e il latte intero e grasso, normalmente pastorizzato, è ok.

Se vuoi maggiori informazioni sulla sicurezza del latte crudo, basta chiedere. Una volta ho lasciato il latte crudo sul bancone per un mese, l’ho bevuto e non avevo assolutamente effetti sulla salute … è stato spiacevolmente grosso.

Non bere latte magro perché è fondamentalmente acqua zuccherata. Il grasso è essenziale per la tua salute e, come ho detto prima, alcune persone hanno requisiti nutrizionali più elevati per più grassi. Estrarre il grasso dal latte non è una buona idea. Grasso, anche grassi saturi, fa bene a te.

Anche il latte deve essere nutrito con l’erba. Le mucche sono progettate per mangiare erba con milioni di anni di evoluzione (o dio se ti piace) e nutrire mucche qualsiasi cosa diversa dall’erba fa male alla salute e alla salute. Puoi dire al latte nutrito con erba perché sarà giallo. Se hai mai visto burro REALE, noterai che è giallo, dove il burro convenzionale è leggermente giallo, ma per lo più pallido. Tutto ciò che il giallo è nutrizione.

Il latte deve essere organico per ridurre la quantità di pesticidi.

Gli animali condensano la nutrizione.

Il latte è fatto letteralmente di erba digerita ed è sano come la mucca. Se la mucca ha mangiato un sacco di ammuffito, pesticidi coperti di fieno e mais, allora puoi essere certo che il tuo latte è una versione condensata di quello.

Ora, con ciò detto, se non riesci a ottenere: latte intero, biologico, nutrito con erba, preferibilmente crudo , quindi stai lontano da tutto.

IL LATTE NON È NECESSARIO PER LE OSSA DELLA SALUTE.

Alcuni alimenti non valgono proprio il rischio e il latte convenzionalmente coltivato (non biologico, omogeneizzato, pastorizzato, a basso contenuto di grassi) è un buon modo per ottenere una malattia. Stammi lontano a meno che tu non riesca a procurarti il ​​cibo.

Se hai qualche domanda, sentiti libero di chiedermelo,

Nate

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No e no

Se gestisci molto, hai bisogno di una dieta che si adatti alle tue esigenze energetiche e nutrizionali. Una parte di quei nutrienti potrebbe provenire dal latte, ma non è obbligatorio.

Il latte non è una bevanda magica. Non è una parte necessaria di una dieta sana. Non ti farà diventare un atleta migliore, né migliorerà la tua salute, né ti darà ossa più forti – una dieta priva di latticini con valori nutrizionali simili sarebbe altrettanto salutare.

Come tutte le cose, se vuoi avere il latte, dovresti farlo con moderazione. Non importa quanto corri.