Quali sono i vantaggi di mangiare due date al giorno?

Se stai cercando fibra, potassio o rame, non guardare oltre le date. Mentre le date sono ricche di molte sostanze nutritive vitali e quindi offrono molti benefici per la salute, il frutto è così piccolo che dovrai consumare una quantità maggiore per assumere la quantità necessaria.

I seguenti dati nutrizionali delineano alcuni dei nutrienti chiave trovati nelle date e si basa su una porzione di frutta da 100 g .

  • Fibra – 6,7 grammi. 27% RDA.
  • Potassio – 696 milligrammi. 20% RDA.
  • Rame – 0.4 milligrammi. 18% RDA.
  • Manganese – 0.3 milligrammi. 15% RDA.
  • Magnesio – 54 milligrammi. 14% RDA.
  • Vitamina B6 – 0,2 milligrammi. 12% RDA.

Nota: le date sono ad alto contenuto di zuccheri, arrivando a ben 66,5 grammi per 100 grammi di frutta. Si consiglia di ridurre il consumo di zucchero il più possibile, anche quando lo zucchero viene consumato dalla frutta.