Che dieta dovrei prendere mentre vado in palestra per essere in forma e in salute?

Dipende da molti fattori

Senza conoscere il tipo di corpo, la percentuale di grasso corporeo, i tuoi obiettivi, il tuo periodo di tempo o il tuo budget; ecco un abbozzo di una buona dieta:

  • Proteine ​​(40% della vostra dieta) – pollo, pesce, tacchino, siero di latte, caseina, isowhey, siero di latte idrolizzato e ricotta
  • Carboidrati (40% della vostra dieta) – riso, pasta e pasta, frutta, pane, patate
  • Grassi (20% della vostra dieta) – mandorle, arachidi, anacardi, pistacchi, burro naturale, olio d’oliva, olio di cocco (anche carne e latte)

In secondo luogo …

“Sano” è una parola difficile da definire. Uno può avere muscoli grandi, ma mangia pizza e gelato tutti i giorni. Oppure si possono mangiare uova, pollo e frutta, ma se non sono biologici o locali, probabilmente sono pieni di steroidi, ormoni o rivestiti con uno spray di plastica che aumenta la loro vita e li fa sembrare più brillanti e più attraenti.

Quindi la parola “sano” ha molteplici significati nel 21 ° secolo. La dieta più sana è tutto ciò che ho elencato e organico. Ma questo è difficile da raggiungere considerando i loro prezzi. Se la tua zona ha un mercato contadino, questa è la soluzione migliore per ottenere tutto ciò che ho pubblicato senza spendere soldi.

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