Come costruire resistenza cardiovascolare a 50+

Prova a fare un semplice riscaldamento prima di iniziare la corsa, se sei in grado di percorrere 2-2.6 miglia dopo il primo miglio, stai praticamente provando a fare troppo su un sistema raffreddato. Esegui un riscaldamento dinamico con squat corporeo, stiramenti dinamici dell’anca e altre calisthenics e probabilmente ti sentirai molto meglio quando inizi a correre, aumentando anche gradualmente il tuo ritmo mentre il tuo corpo si scalda, piuttosto che saltare nel tuo ritmo di allenamento. Ogni volta che vai a correre il primo miglio rischia di essere il tuo periodo di riscaldamento, quindi non provare a usarlo come miglio di allenamento, usalo per quello che è – il momento di far girare il motore.

Related of "Come costruire resistenza cardiovascolare a 50+"