C’è qualche esercizio che ti aiuta a concentrarti per ore?

L’esercizio fisico, in particolare aerobico, è molto utile per far fluire il sangue attraverso il corpo, incluso il cervello. Ci sono esercizi di messa a fuoco che puoi fare per aumentare la precisione e la nitidezza, ma anche il nostro cervello ha bisogno di riposare.

Un modo per ottenere questo è imparare “Intelligent Cognitive Rest”, “Unfocus Rest Mode” o “Default Mode”, che sembra implicare “zoning out” o meditare. Tuttavia, mentre fai questo esercizio (che fondamentalmente consiste nel non fare nulla!), Più il cervello di quanto sembri, il tuo cervello assorbe molte cose e apprende nuovi modi di concentrarsi “sfocando”.

Alcune persone lo trovano difficile (posso farlo fissando il muro – anni di pratica!) Ma c’è un esercizio. Implica “camminare a caso”. Quelli a cui era stato detto di camminare per un cortile o anche una stanza senza uno scopo particolare, tendevano a entrare in questo stato non focalizzato, mentre quelli che avevano una destinazione o rimanevano seduti, non lo facevano.

Sorprendentemente, quelli che hanno fatto il cammino casuale hanno ottenuto punteggi più alti nei test che hanno richiesto … messa a fuoco! Altre tecniche per raggiungere questo obiettivo sono il napping (chi non lo ama?) E il Positive Constructive Daydreaming “.

Per timore che ciò si stia riducendo, l’autore osserva: “Ora sappiamo che l’attenzione è importante per migliorare il modo in cui pensiamo, ma per un allenamento ottimale del cervello, abbiamo bisogno sia di messa a fuoco che di messa a fuoco. Quindi, costruisci momenti sfocati nella tua giornata. Assicurati di non essere in uno slog continuo. Il tuo cervello è predisposto per mettere a fuoco e non lavorare insieme, quindi approfitta di entrambi i tipi di intelligenza quando pensi di allenare il tuo cervello complesso ma delizioso.

Ecco l’articolo:

Successo segreto per il cervello: Intelligente riposo cognitivo – Harvard Health Blog