Sono 14, 159 cm, 50 kg. Le mie cosce sono grandi e ho un po ‘di grasso addominale eccessivo. Cosa posso fare per perdere grasso? Qualche esercizio che posso fare a casa sarebbe bello. Faccio atletica leggera una volta alla settimana.

Non mangiare zucchero o amido. Non mangiare cibi lavorati. Mangiare frutta e verdura, noci e semi, cereali integrali scuri, prodotti caseari e latticini particolarmente fermentati. Mangia qualcosa fermentato che puoi. Per dolcezza, mangia cose naturali, come miele o sciroppo d’acero. Mangia con parsimonia carni di alta qualità. Non mangiare carni lavorate con prodotti chimici. Mangiate carni fresche. Enfatizza il pollo e il pesce. Bevi molta acqua pulita. Non bere bevande gassate. Assolutamente non fumare o usare tabacco in nessuna forma. Non usare droghe illegali (compresa la marijuana). Non usare i farmaci con obbligo di prescrizione che ricevi da qualcuno. Stai lontano dai medici che vogliono risolvere tutti i tuoi problemi con la droga. La dieta è più importante dell’esercizio, ma l’esercizio è anche molto importante. Fai gli esercizi che dovrai fare durante l’allenamento fisico militare … Pull-up, chin-up, sit up, push-up, spinte tozze, alpinisti e esercizi di stretching. Impara a camminare duro e veloce. Vai su corse a lunga distanza ma non fare jogging. Correre; andare avanti. Da che paese vieni? Molte nazioni asiatiche usano le loro arti marziali come addestramento fisico militare. La vita nelle forze armate è dura, ma è buona. Sviluppa relazioni meravigliose con i tuoi fratelli e sorelle in uniforme. Tuttavia, devi fare la tua parte. Devi tenere il passo. Inizia ora facendo sport. Impara come contribuire a una squadra. Se fai queste cose, avrai una vita molto migliore anche se non andrai nell’esercito, ma, nelle Forze Armate, queste cose sono fondamentali per la tua stessa sopravvivenza. Quindi cresci con queste lezioni di vita. I migliori auguri. Fammi sapere come stai.

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