Posso dire con certezza che il corpo e il cervello hanno bisogno di 7-8 ore di sonno a notte per recuperare e elaborare le informazioni che hai ricevuto (apprese e sperimentate come abilità, ricordi e altro) durante il giorno.
Un sacco di ormoni e altre sostanze chimiche bioattive responsabili delle reazioni di cui sopra sono secrete di notte, come il testosterone, per esempio. Certo, alcuni studi suggeriscono che hai solo bisogno di un ambiente buio e calmo, anche se non sei addormentato.
Il nostro modo di vivere, stare svegli fino alle mattine, essere più attivi di notte, che è particolarmente vero per alcune professioni, le fonti di luce artificiale nelle città stanno cambiando e confondendo il ritmo circadiano che abbiamo acquisito attraverso migliaia di anni di evoluzione.
La mancanza di sonno a lungo termine finirà per danneggiare la tua salute! Questo è sicuro. Dai un’occhiata all’esempio con i paramedici notturni di lavoro. Sono sicuro che ne conosci qualcuno, o qualcuno che conosce un paramedico, o un pirotecnico, un poliziotto, ecc.
Se rimani tutta la notte di tanto in tanto, perché sei uscito con gli amici, non è potenzialmente pericoloso per te. Dopo, assicurati di trascorrere abbastanza tempo per riposare.
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