Come migliorare le mie abitudini del sonno

Ci sono 3 modi per procedere:
1) fai un elenco di attività che ti piacciono di più e pianificale tutte una dopo l’altra in un giorno. Chiedi a qualcuno di svegliarti presto quel giorno e poi assicurati di rimanere sveglio fino alla sera. Rimanere attivi e, se possibile, fare un po ‘di esercizio in quel giorno e mangiare bene. Dal momento che sarai esausto per mancanza di sonno e attività ad alto livello, ti addormenterai presto. Da lì in poi un po ‘di forza di volontà, un forte allarme e riprogrammazione della tua giornata che ti farà diventare ciò che vuoi essere. Non avere prodotti contenenti caffeina per rimanere svegli. La sua scorciatoia ma un po ‘dura.
2) se non sei di fretta, inizia a svegliare mezz’ora (scegli il turno in base alle tue esigenze) prima dell’orario corrente e assicurati di essere a letto con mezz’ora di anticipo. Fai questo per una settimana religiosamente e poi procedi fino a ottenere il tuo spazio.
3) se possibile rompere il sonno in due parti in modo da non perdere lezioni. Non è buono ma, come studente universitario, ho avuto anche delle opere che faccio solo durante la notte. Io in quelle situazioni ero abituato a dormire per 4 ore durante la notte e completare il resto durante il giorno (a volte nella mia classe).
Una cosa che ti aiuta a riprogrammare è la tua capacità di apprezzare la bellezza naturale del mattino. Dovresti andare a fare una passeggiata al mattino un giorno. Ti sentirai bene e vorresti continuare a farlo.
Spero che smetterai presto di perdere le lezioni e dormirai bene. Stammi bene!