Se il comandante della SEAL della Marina degli Stati Uniti in pensione Jocko Willink si sveglia alle 4:30 del mattino ogni mattina e invia una foto del suo orologio da polso, allora a che ora va a letto la sera?

Eccolo.

L’orologio di Jocko – ogni singola mattina (e il suo grosso polso peloso).

Le persone mi chiedono: “Come faccio a diventare più duro?”

ESSERE DIFFICILE.

“Come posso svegliarmi presto la mattina?”

SVEGLIARSI PRESTO.

“Come posso allenarmi costantemente ogni giorno?”

LAVORARE COMPRESO OGNI GIORNO.

“Come posso smettere di mangiare zucchero?”

FERMATI MANGIARE ZUCCHERO.

Puoi persino controllare le tue emozioni: “Come posso smettere di perdere quella ragazza o ragazzo o chiunque abbia rotto con me?”

FERMARMI MANCARLI.

Hai il controllo sulla tua mente. Devi solo affermarlo.

Più facile a dirsi che a farsi, vero?

Nel suo ultimo libro, Disciple Equals Freedom: Field Manual (la mia chiave di lettura e riassunto del libro) Jocko ti dice a che ora andare a letto se vuoi svegliarti prima:

Andare a letto alle 10 di sera e svegliarsi alle 5 del mattino ti fa guadagnare solide sette ore. Vai a letto alle 21:55 e puoi alzarti alle 4:55, avere ancora le tue sette ore e alzarti prima del nemico. Provalo. Se ti alzi ed esci dal letto alle 4:55, la maggior parte del mondo sta ancora dormendo. Non lo sei. Stai cercando di ottenerlo. Il mondo è tuo quando sei davanti al nemico.

Lo stesso Jocko dice spesso nelle interviste che è geneticamente collegato alla capacità di funzionare molto bene senza molto sonno. Può sopravvivere per 5-6 ore di sonno a notte senza problemi. Quindi va a dormire intorno alle 22:00.

[La faccia di un uomo che si sveglia alle 4:30 ogni mattina]

Dopo aver letto Discipline Equals Freedom: Field Manual , ho iniziato a svegliarsi alle 4:30 del mattino (e andare a dormire intorno alle 21:30), l’ho trovato incredibilmente gratificante e ha fornito una straordinaria spinta alla mia produttività.

Non sarai mai più produttivo della prima cosa al mattino. Il tuo lavoro volerà via.

Ne vale assolutamente la pena – ma devi andare a letto prima se vuoi farlo in modo coerente.

Come dice Jocko:

Il mondo è tuo quando sei davanti al nemico.


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✍ COME OTTENERE DOPO – Jocko Willink | Mentori pubblici