Qual è una buona cosa da mangiare quando ti stai riprendendo dalla diarrea e cosa dovresti evitare?

Questi piani dietetici di base ti aiuteranno a recuperare le tue condizioni e ad impedire che la diarrea peggiori. Questi sono gli alimenti per accelerare la ripresa.

1. Bevi prima dei liquidi chiari

Tieni presente che è meglio seguire una dieta liquida chiara dopo la diarrea, composta da succo di mela, pop congelati, tè leggero, brodo e gelatina naturale. Bere liquidi limpidi ti aiuterà a prevenire l’irritazione.

2. Mangia piccoli pasti

È anche importante mangiare più piccoli pasti più frequentemente per smettere di stressare il sistema digestivo. È inoltre possibile passare a una dieta a basso contenuto di fibre dopo alcuni giorni di diarrea. Non dimenticare di bere abbastanza acqua per impedirti di disidratarti.

3. Oppure puoi seguire questo piano dietetico di seguito

Alimenti utili da seguire

  1. Includere alimenti ad alto contenuto di pectina nella dieta, come banane, mele e yogurt.
  2. Mangiare cibi ricchi di potassio, come banane, bevande sportive, succhi di frutta e patate senza la buccia. Questo aiuta a mantenere la perdita di potassio attraverso la diarrea.
  3. Aumenta l’assunzione di proteine ​​per evitare la stanchezza. Mangia più pollo, tacchino o uova ben cotte.
  4. Mangiare verdure ben cotte. Puoi preparare zuppe con carote cotte, punte di asparagi, barbabietole, zucchine, funghi, passata di pomodoro pelata o sedano.

Alimenti dannosi da evitare

  1. Non mangiare il cibo che causa flatulenza, come bevande gassate e chewing gum.
  2. Evitare cibi ricchi di fibre con alto contenuto di grassi. Evita cibi dolci, come biscotti e torte, cibi grassi e fritti.
  3. Evitare alcol, caffeina o bevande gassate. Smetti di fumare nel processo di guarigione.
  4. Limitare l’uso di latte e latticini che sono molto difficili da digerire. Evitare cibi molto freddi o caldi o irritano il sistema digestivo.