Come misurare oggettivamente i miei progressi di muscolo quando su una dieta ricca di proteine ​​e sollevamento pesi regolare (3-4 volte a settimana)

Tanti modi. Come drogato di dati, adoro questa roba.

Traccia guadagno di peso – scala
Traccia percentuale di grasso corporeo / BMI – medico o calibri
Traccia la forza: scrivi un diario che registra i tuoi allenamenti
Dimensione della traccia: nastro di misurazione
Traccia il tempo di allenamento – orologio
Traccia frequenza allenamento – calendario
Traccia l’intensità dell’allenamento – FitBit o cardiofrequenzimetro

Questo è solo l’inizio, ma, come ogni misura, per prima cosa determina cosa stai cercando di cambiare, quindi determina come lo misurerai, terzo determinerai il meccanismo da misurare.