Se faccio 100 push-up ogni altro giorno, c’è un’alta probabilità che svilupperò lesioni da sforzo ripetitivo?

Sembra improbabile per me, ma poi il tipo di allenamento che ho svolto ha comportato un’elevata resistenza con ripetizioni relativamente basse e forse fino a 6 serie (anche con diminuzioni ripetute). Una cosa che potresti voler aiutare nella zona di interesse sono i “flessioni di clap”: dopo che ti sei scaldato, prova qualche piegamento verso l’alto in cui fai uno sforzo massimo per accelerare il tuo corpo in modo che le tue mani lascino il pavimento e poi battilo rapidamente . Non è per resistenza, ma aiuterà a costruire forza e velocità. Puoi anche alzare i piedi per aumentare il carico sui tuoi tricipiti e pettorali.

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